どうやったら太れますか？

質問

私は、20代女性で、身長172.5cm体重51㎏という痩せ体型なのですが、
ある程度太りたいです。
最近寒くなってきて体が冷えるので、脂肪をつけたいと思ってるんです。

子供の頃から痩せ体型でした。あと父親も痩せています。母と兄、妹はぽっちゃりしています。
食生活は3食しっかり食べています。おやつも食べています。
胃腸は弱く、食べすぎるとすぐ下痢をします。
便秘はありません。
平熱は高めで、低血圧、夜22時に寝て朝6時前には起きています。
運動はダンスをしています。
仕事は事務職です。

このような感じなのですが、どう脂肪をつけていけばいいんでしょうか？
youtubeでお米を食べると太れると知って、今お米をたくさん食べています。
1食でたくさん食べると下痢になってしまうので、ちょこちょこ分けて食べるようにしているのですが、この方法で太れますか？体質を変えるには2年かかるとその動画ではおっしゃっていました。

回答No.4

takochann2

太りたいなら米よりパンや麺類のほうが太りやすいです。
しかしパンも麺もジャンクフードですから、
栄養のバランスよく健康に太りたいなら、
手っ取り早いのが栄養補助測品（経腸栄養剤）です。

例）アイソカル、クリミール、テルミール、メイバランス、などなど

回答No.3

nagata2017

ガリガリから太る方法
摂取カロリーを増やす
栄養のバランスを考える
筋トレや運動をして筋肉をつける
4〜6食にわけて食べる
ゴールデンタイムに食事を摂る
腸内環境を整える
筋肉もつくような運動をしたほうがいいと思います。

回答No.2

ミッタン（@michiyo19750208）

ダンスを辞めることは出来ないんですか？

炭水化物をドンドン食べて下さい

あと、油もん

唐揚げ・コロッケ・フライなどです

甘いもんも効果的です

しかし贅沢な悩みやねぇ～

私なんか痩せたいのに…

回答No.1

marupero

短期間で確実に太りたいなら
毎日コーラ1Ｌとカロリーメイト3パック
ひと月で事足ります