ダイエットについての質問になります。

質問

ダイエットについての質問になります。

今私は１才の子供と生活する専業主婦で、食に関しては安定してとれている状態ではありません。

子供が私にベッタリなこともあって、急いでキッチンでパンを食べたりするくらいで、夜は旦那が１０時前に帰ってくるので一緒に食べることもありますが、そのころに子供も寝るので食べないこともあります。

運動をするにも子供が一緒なのでベビーカーで走るわけにもいかず、自転車を毎日こいでいますが、全然疲れたりはないので運動になっているとは思えません。

食生活を改善しようと考えたりしていますが、どんなものがいいのでしょうか。

出産後、体に緩みがでているので、産前以上に体重を落としていきたいのですが、中々自分にあうダイエットを見つけられていません。

実体験や、オススメなものがあれば詳しく教えて頂きたいです。

急激に減らすほうこうでなくても３ヶ月くらいで続けていけるようなものがあれば嬉しいです。

現在の私の状況はこのようなものです。↓

身長１５６
体重５１(産前４８)
Ｏ型

ヘソ下から下半身にかけてと二の腕が一番気になる部分です。

試したことのあるダイエット↓

２週間リセットダイエット(産前から何度かやって、その度に５キロほどは落ちますが、リバウンドもしてしまいます)

ミネラルウォーターダイエット(健康にはよくないとわかっていましたが一時期やっていました。気持ち悪くなりました)

フルーツダイエット(フルーツが好きで苦もなく続いていましたが効果も全くありませんでした)

Ｗｉｉスポーツ(今もやりたいですが、決まった時間にできず、続けられません)

ビリーブートキャンプ(全く続けられませんでした)

オススメのダイエット、是非教えてください。

回答No.1

gotomuslemen · ベストアンサー

こんにちは。

○○ダイエットみたいに何かこれだけ食べれば痩せるとか、この運動すれば痩せるとかそんなのみんな出鱈目です。

減量の基本は自分は1日何キロカロリー摂取すると今の体重を維持することが出来るかを知ることです。

運動はした方がいいですけど、1時間走ってもおにぎり1個分ぐらいの消費カロリーしかないんで、おにぎり1個我慢した方が楽です。

まず、1週間自分の食べた物をノートに記録してください。（ごまかし禁止）

そのカロリーを1週間分足して7で割ると1日分の平均摂取カロリーがわかります。

毎朝（朝だけ）トイレに行った後、体重を計り記録します。

これで体重が減りもせず増えもしてなかったら今の体重を維持するカロリーがわかります。

そこから－200Kcl/day摂取カロリーを減らしてください。

脂肪は1KG約7200キロカロリーですから5週間で1kg減る理屈です。

ダイエットは食事のコントロール以外に成り立ちません。

お礼

そうですか…運動してもおにぎり１つなら我慢したほうがいいですねm(._.)m

食事のカロリーを気にしてみます。