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禁煙と禁煙外来について
- タバコ値上げをきっかけに禁煙にチャレンジ！禁煙外来の利用も検討中
- 30年喫煙してきた私が初めて禁煙にチャレンジ
- 禁煙初期には目まいや血管の違和感が出ることもあるが、禁煙外来やアドバイスで対処可能
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- 禁煙・禁酒
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タバコを１日程度やめてから再度吸うと、血管が急激に収縮するので一時的に脳が酸欠状態になり動悸やめまいを起こす可能性があるようです。 さて、私は2年前まで１日最低６０本は吸っていたタバコ暦33年の元ヘビースモーカーでした。 このレベルではもはや「精神論」でやめられる人はほとんどいないと思います。 脳内にあるニコチン受容体が次々にニコチンを欲するためやめられないのです。 結局のところ「禁煙外来」でまったくニコチンを含まない飲み薬で成功率もかなり高い治療法が厚生省で認可されたと聞き、速攻ネットで探したクリニックで治療開始。 その当時「チャンピックス」という名前の錠剤でしたが、初めの１週間は薬を服用しながらタバコも吸える（私には夢のような）治療法でした。 不思議と初めの１週間でタバコの本数が激減し、以降吸わずにガマン出来たことが自分には奇跡でしたね。 開始から３ヶ月（これが決められた期間）で治療は完了、健康保険を使っての費用は総額で25,000円弱だったと思います。 （ただし、夢でタバコを吸ってしまうことが半年間ぐらいはありましたね） 私の場合は、1ヶ月当りに換算すればトータルでタバコ購入費用より安く治療できたことになります。 今では他人のタバコの煙がわずらわしくてしかたありません。
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- 0311street
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元喫煙者です。やめてから一年近く経ちます。僕は、一日１～２箱（最多は4箱）で22年間吸ってました。徐々に本数を減らす方法でした。二週間めまでは一日で4本、そのうち2本は肺には入れずにふかすだけ。三週間めから3本にして、肺に入れるのは1本。一ヶ月が過ぎた頃からは2本にして、肺には入れずふかすだけ。ふかすだけにしたのは、タバコの不味さを実感するためで、実際に口の中がとっても気持ち悪くなり『こんなの吸いたくない』と思うようになります。そして二ヶ月目から完全に離煙します。僕はこの方法で完全にやめました。今ではタバコの煙はもちろん臭いも嫌になる程の体になりました。あとは『絶対にやめてやる』という固い意志があれば成功すると思いますので頑張って下さい。
お礼
0311street様 早速のご回答、ありがとうございました。。。 徐々に減らす、、、と言う私にでも出来そうな可能性を感じました！ なるほど、、計画性が必要なのですね？？ 随分、計画的にやったのですね？？ 基本や計画に忠実にやっていく事自体が苦手な私が思い出されました。。 精神力とのコンビでとにかくＴＲＹしてみようと思いました！ 重ねて御礼申し上げます！ ありがとうございました！！
- nattocurry
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こんにちは。 私は、喫煙期間18年で、1日でhi-liteを1箱半(30本)喫っていました。 > その時の感覚はさぞ、美味しいだろうと思っていたところ、★★★『一瞬ふらつく感じや、血管の違和感、不快感、で少しベッドに寝込みたくなりました。』、、、主に、頭の血管と内臓系と足の血管が急に違和感があり、頭はボ～っとしてきて、もし外だったら目まいで何かにつかまりたくなる感じでした。 30年前にも同じ体験をしているはずですよ。もう忘れちゃいましたかね。 私も、初めてタバコを喫ったときはそうなったものです。 しかも、数分おきに3本喫ったら、気持ち悪くなって吐きましたｗ そして、丸一日我慢したあとに喫ったときも、似たような症状になりました。 これは、丸一日我慢したことによって、体が正常状態に戻りつつあったところに、またニコチンを摂取したために、体が拒絶反応を起こしたのかもしれませんね。 医学的根拠はまったくありませんが。 せっかく、たった1日で、ニコチンに拒絶反応を示すほど体が正常状態に戻れるんですから、一気にやめちゃったほうが良いと思いますけどねぇ・・・ 本数を減らしていくという方法も耳にしますが、ヘビースモーカーの人ほど一気に止めたほうが成功する、という話も聞いたことがあります。やはり、医学的根拠はありませんが。 徐々に減らしていっても、喫煙のインターバルが長くなるだけで、その長いインターバルのあとにタバコを喫えるというご褒美があるから我慢できるだけです。 そのインターバルも、1時間が2時間になって、4時間、6時間、8時間、1日、2日、となれば、そのうち、喫わなくても良い体になるんでしょうけど、いつになるか解りませんよ。 1日たった1本ずつ減らしていくことができれば、たった3週間でやめることができる計算になります。 ただ、20本から19本に減らすのは簡単でも、8本から7本に減らすのは難しいんじゃないですか？ 3本から2本は？ 1本から0本は？ 私は、ある本を読んだ後、一気にやめました。 本を読むのに日数はかかっちゃいましたけど。 おかしな話ですけど、途中で本当にやめちゃいそうな自分が怖くなって、本を読むのをやめていた時期があったんですよ。 でもしばらくしてから読むのを再開して、最終的にはやめることができました。 やめて10年になります。 最初の2日間は、自宅にいるときにきつかったですねぇ。 仕事中はなぜか大丈夫でしたけど。 ニコチン摂取をやめたあと、ニコチンの禁断症状から解放されるまでは3日前後と言われています。 それ以降もタバコを喫いたいと思うのは、体が欲するのではなく、頭が欲するんだそうです。 かっこいい役者がかっこよくタバコを喫っているのを見て、タバコを喫うのはかっこいいことだ、と思っていたりとか、社会に洗脳(？)されているんだそうです。 やめてすぐの頃は、喫煙者を見ると、自分も喫いたくなる、という人が多いみたいですが、私の場合は、「あの人はタバコを喫わないと生きていけない可哀想な人間なんだ。自分はタバコに縛られないでも大丈夫な幸せな人間なんだ」と思えるようになっていたので、周りでタバコを喫われても、気持ちは一切揺れ動きませんでしたよ。 人それぞれ、自分に合った禁煙法があると思うので、何が一番とは言えませんが、一気にやめた自分としては、やはり一気にやめることをお勧めします。 頑張ってください。 やめ方によっては、あまり頑張らなくても、私のように簡単にやめられますけど。 ちなみに、私が読んだ本は、アレン・カーの「禁煙セラピー」（の邦訳版）です。
お礼
nattocurry様 早速の実体験の説得力ある回答、ありがとうございました。 すごい回答力ですね！ 非常に参考になりました。。 経験に基き、現実的でもあり（科学的であるかはともかく、）少なくとも臨床的ですね！ 個人差はあると思いますので、自分なりに色々な方法論を探してみようと思いました。 ★なるほど、、と感心したのは。。。。 ＊『せっかく、たった1日で、ニコチンに拒絶反応を示すほど体が正常状態に戻れるんですから、 一気にやめちゃったほうが良いと思いますけどねぇ・・・』。ですよね～～～？？私も驚きました！ ＊『1日たった1本ずつ減らしていくことができれば、たった3週間でやめることができる計算』、、なるほど！ ＊『体が欲するのではなく、頭が欲するんだそうです。』。。。そういえば。。。確かに。。 とにかく感謝申し上げます！ ＴＲＹして見ます！ ありがとうございました！
お礼
regidet様 誠に当を得た回答、ありがとうございました。 なるほど、、 ＊『タバコを１日程度やめてから再度吸うと、血管が急激に収縮するので一時的に 脳が酸欠状態になり動悸やめまいを起こす可能性があるようです。』 、、、ですか？ 医学的に裏付けがあれば、納得です。 ＊「チャンピックス」という薬名がどうしても出て来るようですね！ ＊治療費を具体的に書いて頂き助かりました。。 非常に実務的情報で、かなりの負担ですから これも覚悟ですが、タバコ代との比較で納得せざるを得ませんね！ 金額では計り知れない効果です。 本当にシャットアウトできたのですから、金には返られない 価値を感じます。。。 ★BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER BEST ANSWER ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ ●【他の方のご丁寧な説明も非常に参考になりましたが、禁煙外来を具体的に想定し、医学的に禁煙する想定をした場合のコストを具体的に書いて頂いたという点で、BEST ANSWERとさせて頂きます。】 ＜他の皆様も回答、ありがとうございました。。＞