二の腕

質問

二の腕を細くしたいです！！皆さんが知っている効果的な細くする方法を教えて下さい。

回答No.3

sacchinpe · ベストアンサー

私も今実行中なんですが、以前「スパスパ」で二の腕についてやっていて良さそうだと思ったものをご紹介致します。

ピンク筋を鍛えると良いらしいのですが、そのピンク筋は重い物を持ったりしても鍛えられない様です。

ピンク筋は腕の曲げ伸ばしや後ろに伸ばすという運動で鍛えられる様です。

スパスパでも何人かが腕の曲げ伸ばしができる「ストッキングロープ」運動を実行してかなりの結果がでていたようです。（その時は脂肪燃焼に効く「雪茶」というお茶も平行して飲んでいたようですが）

スパスパのＨＰのＵＲＬも念の為お知らせしておきます。
良かったら参考にしてみて下さい。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/

お礼

テレビで紹介していた方法なんですね！！どれも効果がありそう。運動は勿論しようと思いますが、この雪茶も飲んでみたいですね。お互い華奢な腕を目指して頑張りましょう。回答、有難うございました。

回答No.2

tisaki

部分痩せは確かに難しいですが、見た目を変えることは可能です。
引き締めるためには瞬発的な力を出す筋肉を鍛えるよりも、継続して動かす持続性のある筋肉を鍛えることが基本です。
ダンサーなどしなやかな継続した動きをするひとは、腕もしまり、見た目もきれいではないですか？
鍛えすぎるとふとくなりますが、適度に刺激するようなストレッチはとても効果的です。
このストレッチはデューク更家の「１ｍウォーキング・ダイエット」の中に書いてありますから、それを参考にされるといいですよ。
筋肉は伸ばす、曲げる、ひねるを効果的に行い、二の腕の内側と外側を刺激することで、華奢な二の腕を実現することは可能です。

お礼

＞引き締めるためには瞬発的な力を出す筋肉を鍛えるよりも、継続して動かす持続性のある筋肉を鍛えることが基本です

なるほど、言われてみればそうですね。毎日ストレッチをして理想の腕を手に入れようと思います。回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#4429

こんにちは。

瞬間的に腕に力を入れるアイソメトリックスという方法があります。
これだと手軽だし、白筋（瞬発力を司る筋肉）をシェイプアップします。

部分やせは難しいです。

気長にね♪

参考サイトで実際やっている人がいます。

↓

参考URL：

http://teenshouse.cutegirl.jp/body1.html

お礼

お礼が遅くなってすみません。
気長に取り組もうと思います。毎日実行する事が大事ですよね。なんとしても華奢な腕をＧｅｔします。回答、有難うございました。