半年で30ｋｇ痩せられますか？

質問

半年で30ｋｇ痩せられますか？

今日健康診断で標準体重から約30ｋｇオーバーと出ました
どれくらいの期間なら無理がないでしょうか？
自分なりのは、半年？！くらいの感じです

回答No.5

diet7

ダイエットの限界は初期体重の15%、1ヶ月の減量ペースが体重の5%のいずれかとされています。
もしも、あなたの体重が100Kgとすると、毎月の減量ペースは5Kgが限界です。
6ヶ月で30Kgの計算は成り立ちますが、それは非常に厳しいダイエットなので、定期的に医師に相談し、血液検査なども受けることが、ぜひ必要だろうと思います。

なお、体重が10Kg減るごとに基礎代謝が80Kcalほど減るので、体重が減るたびに食べる量を減らしていかなければ、次第に減量効果がなくなっていきます。
ダイエットを開始するに当たって、基礎代謝が測定できる体脂肪計を購入して、
基礎代謝を記録しておくと良いと思います。

添付図は、10ヶ月で29Kgのダイエットに成功した人の体重グラフです。私はたくさんの人の体重グラフを見てきましたが、これ以上のグラフを見たことがありません。
この人は、基礎代謝を食事カロリーの目安にして減量しました。
基礎代謝とは生命の維持に必要な最小限度のカロリーのことです。
半年で30Kgもの減量は過激すぎるので、あなたも基礎代謝を目安にしてダイエットすると良いと思います。

回答No.4

isoworld

あなたが体重150kgの巨漢なら可能性はありますが、100kg以下ならたぶん無理です。理由は半年で30kgなら過激なダイエットをしなければならず、半年も続かないからです。ダイエットに失敗している人は非常に多いのですが、その原因は出来もしない（無茶な）ダイエットを計画するからです。

　また過激なダイエットをやって仮に30kg減量できたとしても、その後はどうするつもりなのでしょうか？　その時点でダイエットを止めれば体重も元の木阿弥になります。ダイエットは新しい（改善した）食生活なんですよ。続けなければなりません。それが出来なければダイエットは結局は失敗に終わります。

　でも、希望のある話もしておきましょう。私の知り合い（かなりのオジサン、減量後の体重は50kg台）は厳しい食事制限で２ヶ月で15kg減量しました。その調子が続くと仮定すれば半年で30kgはありえますね。

　30kg減量の無理のない期間は、少なくとも１年、長ければ（いちばん無理がないのは）30kg太るまでにかかった期間です。

回答No.3

cathoderay

あなたの体重にもよりますが
一月に体重の5％を超える減量をすると
健康被害を招くことが多いことが
医学的に明らかになっています。

また5％以上の体重減になった瞬間に
ホメオスタシス（恒常性維持機能）が最大限に発揮され
栄養の吸収効率が最大限に上がりやエネルギーの利用効率が落ちることも
証明されています。

6ヶ月で均等割すると一月5ｋｇですので
あなたの体重が、100ｋｇを超えていても最初の月は可能でも
5％ずつのダイエットをするとしても
次の月は95ｋｇ→90.25→85.735→81.45とだんだん苦しくなります。

おすすめしかねます

回答No.2

YUNAS

期間ですか？ダイエットとはあくまで自分との戦いです。私は月１０ｋｇはいけましたが、ただ周りの人にも影響はでます。心配されたり、何かを我慢したりしてる。そういった心配を掛けないで頑張るなら１年。ぶっちゃっけダイエット中です。と宣言して明るく出来れば半年かな？ま自分もめまい等の覚えがありましたが、明るく「ちっと眩暈が」って明るく普段どおり日常を出来るなら無理もありかも。

　期間についての質問ですのでこれまで。

回答No.1

noname#136967

ここに質問しても無意味。他人からどんな回答を望んでいるのやら。本人の努力次第としか言えません。