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半年で5kg太った…
身長150cmの高1です。 高校になって体重が44kgから49kgに増えました。原因としては、高校になって自分で使えるお金が増えたことでお腹が空いた時に間食をとったり出来る生活に変わったことや、中学時代よりハードな運動をしていないことなどがあると思ってます。最近、自分の体を見ても太ったのを感じるのですが、やはりダイエット等するべきなんでしょうか…？
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ご身長から考えると、健康的でダイエットする必要はない体重です。 ただ、間食が当たり前になったり「これは痩せないといけない」と思い始めそうなら、ダイエットではなく健康のための食生活を心がけることをおすすめします。 １日に手のひらサイズのお肉かお魚または卵２個のいずれか２つを食べ、温かい汁物を添えて体を冷やさないようにしましょう。冷やさないためには小麦よりお米、洋菓子より和菓子を選ぶだけでも効果がありますよ。 甘いものを食べないと我慢できなくなると本当に肥満体型になり始めた時に痩せづらくなるので、今のうちに小麦とお砂糖のとりすぎには注意してくださいね。 最後に、食事の面で健康的な体型を目指すことはとても素敵なことということをお伝えさせてください♪
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- 薫子（@kao-ruko）
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ダイエットはしない方が良い。 身長が止まるぞ！
お礼
身長伸びるんですかね…って感じですけど😭 取り敢えずダイエットはせず、あまり食べ過ぎることがないようにだけ気をつけます！ありがとうごさいました！
成長期でしょうから、ダイエットはとりあえず頭の片隅に置いておき、まずは、間食を控えて適度な運動を心掛けるべきです。 ここまでは、よく言われているやり方ですが、新陳代謝が高い十代の内に自分に合った生活習慣を身につけるべきです。 私は既に新陳代謝という言葉からはかけ離れながら5年前の体型に戻しました。 夜は腹6〜7割程度に控えることで何とかなりました。
お礼
最近自分でもあまり食習慣は良くないなとは思っていたので間食等控えていこうと思います！ありがとうございます！
お礼