自分の外見を磨くことに昔から興味が持てない人間でしたが

質問

自分の外見を磨くことに昔から興味が持てない人間でしたが
体型のくずれがこの所ひどくなってきてます
さすがにこれはやばいと思い始めています

毎日ボディケアしてる女性の方に聞きたいのですが
毎日最低限なにされてますか？

またお腹の筋肉がないため、まず腹筋・背筋から鍛えようと考えてるのですが
腹筋・背筋運動を毎日の日課にしたいんです

今まで腹筋運動とかしてみても1～2日で終わりそれ以降続きません
続くいい方法はないでしょうか？

回答No.3

kinaga · ベストアンサー

まず、腹式呼吸をマスターをすれば、痩せる体質になると
私は思います。なぜかというと、鼻で息を吸って、口でス～
と吐く。これがなかなか出来ないので、でも出来るように
なれば、お腹に力を入れて息を吸った時お腹を脹らます。
そうして息を吐く時にお腹は凹ます。これを同時に行うので、
四六時中お腹を動かしていることになるので、お腹の脂肪
が減ると思います。難しく思えますが、腹式呼吸は体に良い
のでいかがでしょうか？それから、カンタンなメニューをし
ていくのはどうでしょうか？
ヨガで簡単なメニューがあるので、それを余裕がある時、
夜寝る前とか。。出来る範囲内で行えたらいいですね・・・・

お礼

回答参考にします、ありがとうございました。

回答No.1

quantmworld

毎日、裸になって全身がうつる鏡の前に立つ。

出来るだけスタイルが悪く見えるように写した写真を家のあちこちに貼る。

少しでも成果が出たり、頑張って続いたり、どんな小さな進歩でも
自分を褒める。

とりあえず、このような感じで危機感を自分で煽りつつ、
また同時に自分を励まし、褒めるようにすると
習慣化しやすいと思います。

セルフマッサージや、ドライブラッシング（共に全身）のような
ボディケアがお勧めです。

これらによって、脳からオキシトシンというホルモンが分泌され、
抗ストレス作用、排出効果、優れたリラクゼーション効果が期待できます。

美容云々というより、
健康面でのメリットが大きいですが、
自身の身体に対する認知力が上がると
色々な面での相乗効果も出ると思いますので、
とっかかりとしては良いのではないでしょうか。

お礼

回答参考にします、ありがとうございました。

回答No.2

quantmworld

毎日、裸になって全身がうつる鏡の前に立つ。

出来るだけスタイルが悪く見えるように写した写真を家のあちこちに貼る。

少しでも成果が出たり、頑張って続いたり、どんな小さな進歩でも
自分を褒める。

とりあえず、このような感じで危機感を自分で煽りつつ、
また同時に自分を励まし、褒めるようにすると
習慣化しやすいと思います。

セルフマッサージや、ドライブラッシング（共に全身）のような
ボディケアがお勧めです。

これらによって、脳からオキシトシンというホルモンが分泌され、
抗ストレス作用、排出効果、優れたリラクゼーション効果が期待できます。

美容云々というより、
健康面でのメリットが大きいですが、
自身の身体に対する認知力が上がると
色々な面での相乗効果も出ると思いますので、
とっかかりとしては良いのではないでしょうか。