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20代半ばの男性既婚者の睡眠時間についての質問
- 20代半ばの男性既婚者が現在約6時間の睡眠時間を取っているが、朝から昼過ぎまで眠くて居眠りしてしまうことがある。
- 質問者は6時間寝ても十分と言われるが、自分には足りないように感じる。他の人はどのくらいの睡眠時間を取っているのか知りたい。
- 質問者は生活リズムが朝６時半に起床し、夜は２４時前に就寝している。朝ごはんは食べず、昼食は摂る。
- 00oooMASAooo00
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質問者が選んだベストアンサー
主人が20代後半ですが、 午前6時00分頃 起床 6時30分頃 出社 午後22時から23時半頃 帰宅 24時過ぎ就寝 と、似たような感じです。常に睡眠足りない！と言っていますが、休みの日も7時頃には起きています。もう体がそういうリズムなんでしょうね。 一方私は会社員時代、8時起床→9時出社（通勤時間10分程だったので）、24時前に寝ていました。 これがわたしのぎりぎりの生活パターンで、結婚してからは無理！と思いフルタイムはやめました。（住んでいるところがどうしても都心までかなりかかってしまうので） 出社時間・帰宅時間が決まっているので、睡眠時間を延ばすサポートはできませんが、食事などできるだけ健康維持のサポートはしているつもりです。 ちなみに夫は朝はたくさんは食べていませんが、何かしら口にしていますよ。朝のエネルギーがかなり変わるみたいです。 しっかりでなくていいので、菓子パン1こでも、ヨーグルトやフルーツでも、何かを食べる癖をつけてはいかがですか？
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- nora-pop
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夫婦とも40代前半です 子供はいません 夫婦とも７時起床 夫は7時半出勤 22時-24時の間に帰宅（日によってまちまちです） 私は8時出勤 買い物を済ませて18時-19時帰宅 朝食はトーストと紅茶 時々サラダやフルーツ 昼食は各自で 夕食は 夫の帰宅後に合わせています 就寝は１時前後です 休日は昼まで寝ていることが多いです 寝溜めはできないって言いますが 休日は寝てますね そして日帰り温泉に行って サウナに入って 広いお風呂で手足伸ばして… そんな感じです ４時間程しか寝ていなくてもスッキリ目覚めて快調な日もあれば ７時間以上寝ても一日中眠い日もあります 眠りの深さに関係しているのかもしれません 00oooMASAooo00さんは もしかしたら眠りが浅いのかもしれませんね お休みの日でも眠いですか？ それから 朝食を食べないことで身体が目覚めないのかもしれません 食べると血液が消化の為に使われ 脳内の血流量が減り眠くなる という噂がありますが 噛むことで活性化（脳が刺激を受ける）され目覚める という噂もあります いろいろ試してみてください 一日もはやく スッキリ目覚め気持ちよく働ける日がきますよう祈念しております
お礼
回答ありがとうございます！ 眠りが浅いんですかね。自覚としては、途中で起きないしぐっすり寝ているつもりですが本当は寝ていないのかもしれませんね。 朝食をとってみたり色々試してみようと思います。 参考にさせていただきます。
拝見させてもらいました。 『6時間寝てたら十分と聞く』というのは、言う人が同じ６時間前後か少ない人じゃないんですかね？ 俺なんて受験勉強しなきゃならないのに相談箱にハマって・・いや、が気になってつい起きてますよ２４H。 少ないと思いますよ？やっぱ医者が説明するように８時間は寝た方が体を大事にしてるって実感がありますもん。けどナカナカ出来ないんですよね俺もみなさんも。
お礼
回答ありがとうございます！ 8時間も確かに寝れないですよね。 受験ですか。がんばってください！
お礼
回答ありがとうございます！ なるほど、少しでもなにか食べるようにすると変わるかもしれませんね。 参考にさせていただきます。