ジョギングは涼しい部屋でも効果ありますか？

質問

ジョギングは涼しい部屋でも効果ありますか？

運動不足解消のため、自宅用のルームランナーを購入して毎日1時間程度走るか
傾斜を5%くらいつけて早歩きをしています。

なんとなくエアコンなしのほうが脂肪燃焼にいいかな～？と思っているのですが、
最近は30℃を越える日が続いているので途中でものすごくバテてきます。
こまめに水分補給でポカリスエットのようなドリンクをとっていますが
それでも結構辛くなってきます。

そこでエアコンをつけようかなと考えているのですが、
脂肪燃焼の効果は変わらないでしょうか？
もしかわるとなると、冬と夏では同じ運動強度でも消費カロリーが異なることになりますよね。
どうなのでしょうか。

ご回答よろしくお願いします。

回答No.1

tarutosan · ベストアンサー

ダイエットって、マスコミの言うことは真逆だと思っても間違いはない位です。

よくサウナスーツが売ってますが、暑い環境が続くと脂肪燃焼効果は下がるそうです。
体がこれ以上燃やさない為に燃焼を止めるからだそうで。

ジョギングで痩せた人もいますが、プロの間では有酸素運動はダイエットには駄目だそうで、筋トレがデフォ。
有酸素運動だと筋肉からも痩せてしまい、太る体になってしまうみたいですよ。

お礼

ありがとうございました。
わたしも調べてみたら夏より冬の方が新陳代謝が活発になるため、ダイエットに適している
という記事を読みました。

わたしは以前、ジョギングで痩せましたよ。ジムに通っていて時速9～10kmのゆるいジョギングを1時間と、ジムから自宅へ帰るまでの45分くらいのウォーキングを週3日結構長く続けていました。筋トレはつまらないので全くやりませんでした。

その後、運動をまったくやらない時期がありましたが、太ることはありませんでした。

＞プロの間では有酸素運動はダイエットには駄目だそうで、筋トレがデフォ。

なのでその説はちょっと信頼できないかなあと思います。ただ、筋肉があると痩せやすいというのは確かですよね。今は専業主婦でほとんど家にいるのでその運動不足解消にやってます。

サウナスーツでのウォーキング、いまだにたまに見かけますが、具合悪くならないのかなと心配してしまいます。汗を流すと美容にはいいみたいですけれど、その前に倒れそうで。

本当は筋トレもやったほうがいいとは思うのですが、結局はなんでも続けられないと意味がないですから、じぶんが飽きずにできること（＝ウォーキングやジョギング）だけで十分だと思っています。

ありがとうございました。