このくらいの運動でも体重は落ちていくでしょうか?

質問

このくらいの運動でも体重は落ちていくでしょうか?
1日1800kcal位の食事と12kmのウォーキングを週5日すれば体重は落ちていくでしょうか?
現在175cm82kg33歳男です。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

175cmで82kgの33歳男性の標準的な基礎代謝量は1520kcalくらいですから、どのくらい体（筋肉）を使う日々を送っているかにもよりますが、生活強度をごく標準的に1.5とみなせば１日の消費カロリーは2,280kcalです。
　また12kmのウォーキング（時速5kmとみなして2.4時間!!）を余計にすれば消費カロリーは670kcalを消費します。週に５回なら１日に換算して480kcalほどになります。つまり１日に2,760kcal消費している勘定になります。
　ですから１日の摂取カロリーが1,800kcalくらいであることに間違いなければ、減量できます。しかしすぐには結果は出ません。１ヶ月単位で体重の様子を見てください。３ヶ月めには自覚できるほどの減量があると思いますよ。続けられればいいのですが、挫折する人が多いので頑張らないと........

回答No.3

hk_re-birth

ああ・・・・なぜ筋トレをしようと思わないのであろうか・・・・・・。あれ？デジャブ？

回答No.1

jisa

十分に落ちます。

自分は30代で一昨年10ヶ月で29キロ減量しました。
食事で一番太るのは炭水化物です。かと言って炭水化物をとらないのもダメです。なるべくタンパク質をとるようにしましょう。それと食事は必ず3食しっかり食べましょう。

ウォーキングはなるべく早歩きで歩幅を大きく。ダラダラ歩かずしっかり歩きましょう。

そして継続は力なりです。なによりも続けることが一番大事でしょう。

頑張ってください！