こんにちは。

質問

こんにちは。
不安感が強く、気分にムラがあるため心療内科にかよっています。
学校は休んでいて(大学)、家にいる(家事など）のですが
最近ずっと家にいることが辛いです。

家にいたって、気分の波はなくならないし、
逆にいろんなことを考えてしまって・・・・・・。
アルバイトなどをしたいのですが、調子が悪いときは
自信がありません。

何をすることもなくただ休むことも辛いものだなぁ・・・と最近思います。
忙しいからこそ休みっていいんですよね。

今日は朝からイライラして泣きながらこの文章を
書いています。
自分どうなっちゃうんだろう。
このままずっとこうなんじゃないか・・・
などマイナス方向に考えてはキリがありません。
なるようになる。と言い聞かせているのですが
なかなか・・・・・(；_；)

何かやりたいんです。
部屋の中で一日過ごすなんか嫌。
それなのに何か始めるとなったら不安で。
最初のうちは買い物などに行っていましたが、
毎日買い物というわけにもいかないので・・・

なにかいい方法はないでしょうか。

私と同じ様な体験をされた方いらっしゃいますか。

回答No.4

mn-teresa

私もうつで仕事を辞めてしまって、そうゆう時期がありました。

私の主治医に言われたことは、
「小さい頃から好きなことをしてみたら？」
ということでした。
私の場合は、漫画を読むこと、描く事。
描く方は気力がけっこういるので、漫画を読んでました。
漫画を買いに行くときはちょっと遠くの本屋さんまで歩いていったり。

昔やっていたスポーツとか（一人でやるのは限界あるのもありますが）、趣味とか、
本格的にはやらず、ちょこっとやってみるのがおすすめです。

そうゆうことにまったく興味が湧かないうちは、まだまだエネルギー不足ですので、
ゆっくり休養して下さいね。

私は、今は働いていますが、最近ストレッチにはまっています。
爪先立ちで両手を上に上げて思いっきり伸ばしたり、寝た状態で手と足を限界まで伸ばしたり、
伸ばす元気のない時は、気分が落ち込んでる時だな～って気づきました。

回答No.3

miomu-om

私は長いこと うつ病と付き合っている者です。

私も 症状が重い時は、一歩も外に出られませんでした。最低限の家事をするのがやっと…。
でも、質問者様は「外に出たい・何かしたい」というお気持ちが持てる様になっているというご様子…これは、大きな前進だと思います!

私の場合、ほんの些細なことから始めました。ベランダに出て外を眺める・気候が良ければ戻れる距離の所まで歩いてみる・気分が良ければ いつものスーパーとは違う 専門店がたくさん入った大型店舗に行ってみる…という感じでした。
もちろん 順調に進んだ訳ではありませんが、現在は「体を動かしたい」気持ちにまでなれて、近所の気軽に通えるスポーツクラブに気が向いたら行っています。
少しずつでいいと思います。せっかく「外に出てみようかな」とお考えならば、無理のない範囲でまず一歩を踏み出してみて下さい^^

回答No.2

kanetugu20

季節毎の風景を楽しみながらの散歩が良いですよ。新鮮な酸素が入って来て気分も良いです。

　私は去年の６月からPTSD・鬱病で会社を休んでいますが、３カ月後から散歩を日課にして気分転換をしています。医師からは無理をせずに徐々に距離を延ばして下さいと言われてます。

　マイナス思考になりたがるのは理解できますよ。私は毎日電柱１本だけ延ばす目標を作りました。カウンセラーに言わせると目標を持つことは私みたいな病気には良いそうです。

　それから分かっていられるようですが、先の事は考えません。いくら考えても答えの出ないものは考えるだけ無駄っていうかマイナス思考になり易いので良くないですから。

　それと日誌を日課にしましたよ。１時間毎の気分や症状を素直に書きました（結構忙しい）
　後で自分を客観的に見れますし、医師に見てもらって診察を受けると正確な診断が受けられます。
　（書けない時は書かなくてもいいです。それがその時の状態ですから）

　波が有っても回復に向かっているのが分かって気分的に楽になりました。

　散歩と日誌を書いてると結構忙しいですよ。

回答No.1

0528165a

私の場合は会社勤めですが、同じ様に行かなくなって早１ヶ月になりました。
ですが晴れて、会社に復帰することになりました。
参考にならないかもしれませんが、回答させて頂きます。

どうにかする前に原因から探した方が良いと思います。
そうすると、自ずとやるべきこと、やりたいことが見つかると思います。
ちなみに私にはやりたいことがあるので、踏ん張れているのでしょう。
ですから、質問者さんが思っている通りやりたいことを見つけるのが最終段階だと思います。
それと自分一人で解決しようとせずに、誰か家族や友人に助けを求めてみて下さい。
迷惑になると思ってしまったら、迷惑を今は掛けて元気になった分、返そうと思って下さい。
自分を大切にしないと、周りの人を大切には出来ないと思います。

私もずっと苛々したり、泣いたりが毎日続きました。
今でも、その原因と遭わないだけでふとしたことで、ぶわっと来てしまうという不安感があります。
でも次それが来ても大丈夫なように、人の精神に関する話のテレビや、鬱気味な人に対する心理学の本を何冊か読んで、自分の意識、選択を増やす様にしています。

私は「皆辛いんだ」という言葉が大嫌いです。
皆辛いなら、辛いなりに自分の様に身体の一部が急に痛くなってみろよ、とか苛々したり泣いたりしてみろよとか思います。
なのでそんなことをいいません。
ですが、誰よりも不幸かで自分を護って満足するよりも
誰よりも幸せになって満足した方が、凄くいいことなのではないかと思います。
毎日マイナス思考の私が、少しでもプラスを取り入れられるようになったのは、この１ヶ月の休みのお陰だと思っています。

貴方が今、その状況になったのは、今それが必要で、今何らかのアクションを起こせば人生の転機を招く…そんな宗教的な事を最後に述べさせて頂きます。

文章が支離滅裂になってしまってすみません。
変わる世界は怖いと思いつつ、私も会社に復帰します。
貴方も踏ん張り所で思いっきり踏ん張って、少しでも自分を大切にして幸せを得て下さい。

なんだか偽善っぽくなってしまって、自分に嫌気がさしてしまいましたが（笑）
参考になれば幸いです。