※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：３ヶ月程前からダイエット目的で加圧トレーニングを）
加圧トレーニングの効果的な方法と食事制限についての相談
このQ&Aのポイント
３ヶ月前からダイエット目的で加圧トレーニングを始め、体重と体脂肪率が減少しました。
今後のトレーニングや最終目標について相談です。見た目も引き締まりましたが、さらに痩せたい。
どのようなトレーニングがベストであり、食事制限の必要性についてアドバイスを求めています。
３ヶ月程前からダイエット目的で加圧トレーニングを
始めました
身長 154cm ♀女性です
ダイエット当初は体重 55kg 体脂肪29％でした
現在は体重52kg 体脂肪22％です
食事については、食べすぎないように気を付けてますが
普通に食べてます。
あまりにも食べすぎた場合はスポーツクラブなどで
多めにトレーニングして増えないようにしています。
ここで今後のトレーニングや最終目標について相談です
見た目も引き締まった気がしますが、気がします程度です
154cmで体重も52kgあるのでみためもぽっちゃりです。
女性らしい体になりたいので痩せすぎは目指していないのですが
47kg～48kgで体脂肪も20％程度まで持っていけたらいいと
思います。
どのようなトレーニングがベストでしょうか？
また食事制限も必要でしょうか？
☆現在は朝はピザパン＋コーヒー (500kcal程度)
昼 ファミレス (500kcal～600kcal位でおさえています)
夜 魚or肉 と野菜メインであまり炭水化物はとりませんが
忙しい時はうどんやそうめん＋野菜(家で作るのでカロリーは不明です)
コ―ラが好きなのでダイエットコーラをよく飲みます
チョコも好きなので小さいチョコ一枚30kcak程度を2,3枚食べます
運動は加圧が週1回程度、スポーツクラブは週2、3回ほどです
食事についての注意点や運動の頻度などについてもアドバイスいただけると嬉しいです
補足
回答ありがとうございます。 朝ですが、なかなか野菜が取れません 朝のカフェオレを野菜ジュースに変えるなどでも問題ないでしょうか？