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背中のぜい肉と膝上のお肉が気になる！30代をキレイに迎える引き締め方法を教えてください！
- 背中のぜい肉と膝上のお肉が気になる方必見！30代をキレイに迎えるための引き締め方法をご紹介します。背中のぜい肉や膝上のお肉が気になる方は多いですが、夏の間に効果的なダイエット方法は限られています。しかし、普段から取り入れることで少しずつ改善できる方法もあります。お腹周りや二の腕も引き締めたい方にもオススメです。
- 夏に気になる背中のぜい肉や膝上のお肉を引き締めるダイエット方法をご紹介します。背中や膝上のお肉が気になる方は、まずは食事の見直しをしてみましょう。バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせることで効果的なダイエットが可能です。また、簡単なストレッチや筋トレも効果的です。ぜい肉を減らし引き締めたい方にはピッタリの方法です。
- 背中のぜい肉や膝上のお肉が気になる方に向けた引き締め方法をお伝えします。30代をキレイに迎えるためには、食事管理と適度な運動が重要です。カロリーを抑えた食事を心掛けつつ、筋トレやストレッチを行うことで体型を引き締めることができます。さらに、お腹周りや二の腕を引き締めたい方は、特定部位のエクササイズも取り入れましょう。気になるシワにも注意し、美容にも努めましょう。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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例えば。 「ウォーキングの時に、腕を後ろに大きく振り上げる」 これだけでも、二の腕のたるみは減りますよ。 もちろん、ちゃんと続けるのが大前提ですけどね。 お試しを。
その他の回答 (3)
- hk_re-birth
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２９歳くらいで何をババ臭いこと言うてるんやな。運動もせんと余計なものバクバク食うからそんなていたらくなことになるんや。その歳なら半年で取り返せるわ。あなたみたいな人が「モデヤセダイエット」↓なんてインチキダイエットに騙されるんや。運動と栄養管理。これで半年ガンバリなはれ。
- deathmetal_info
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初めまして。 大変お困りのようでお察し致します。 さて、せなか周りが大変気になっているご様子で、私も以前同じ思いをしておりましたのでお気持ちは良くわかります。 私も新しいダイエット法を探しては、毎回必ずリバウンドをして何度もダイエットを諦めようと思ったものです。 一般に言われるように、運動は確かに大事なことなのかも知れませんが、 本当に大事なのは体脂肪率を減らすことにあります。 要するにダイエットとは体重を減らす事ではなく、健康に体脂肪率を減らすことがベターだと思います。 その為には「食べないと体脂肪は減りません」 エネルギーを体内にある程度入れないと脂肪が燃えないからです。 何をやっても痩せれない方には 食事制限や過激な運動で一時的なダイエットではなく、 一生涯ダイエットに苦しまない体質を作るダイエット法をお勧めします
- kouji0315
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ストイックな方法ですがやってみますか？ 食維持療法は必須です。 炭水化物を食べない。そして大豆たんぱく質を食べる。（納豆など） 脂肪分はもちろん減らしましょう。 お肌のためにトマトをたくさん食べてください。 秤を買ってシビアにカロリーコントロールをしてください。 消費カロリーと摂取カロリーの関係はググッてください。 これで必ず贅肉は落ちます。 そして見た目を良くするための身体の引き締めはウォーキングなどでは長期戦です。 早く結果を出すには水泳がいいです。市民プールなどの定期券を買って 出来れば一週間で6ｋｍ泳ぐことが出来ればいいです。 最初は一週間で3ｋｍでもいいですが距離を泳ぐほど効果はてきめんです。 この方法が健康的かと問われれば必ずしもそうではないと思います。 自分の経験上ゆるゆるでの方法ではいい結果は出ませんでした。 やるときは集中してやるほうが結果良かったですね。 私はこの方法でピザデブから民間人になりました。
