- 締切済み
１ヶ月でなんとかしたい！
来月（６月１５日）に、親類の結婚式があります。 それまでに、なんとか痩せたいというか、引き締めたいです。 身長１６０ｃｍ 体重５３ｋｇ 背中と、腰まわりの贅肉は、何しても落ちないし、二の腕はプヨプヨ、お腹はタップンタップン、顔のお肉はたるみがち・・・主人には、「こけし」と呼ばれてます。 どうか、アドバイスをお願いします。
- thuson
- お礼率66% (4/6)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数6
- ありがとう数6
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
みんなの回答
- alnico00001
- ベストアンサー率49% (142/287)
- sunsun35
- ベストアンサー率0% (0/0)
- una045
- ベストアンサー率28% (121/424)
こんばんは。 私もダイエット中です。 お料理の塩分を絶対控えめにする。むくみが取れます。 むくみは脂肪も燃えにくいので まずここから改善すると運動も効果が出やすいと思います。 夜早く寝るのもダイエットの成功率が上がるようです。 成長ホルモンは夜睡眠中に分泌されますから。 これによって肌もきれいになります。 後は、半身浴をして汗を出すと水分の代謝に役立ちます。 これも肌がきれいになります。 頑張って浸かっていると汗が出てくるんですが 最初はどろどろしています。 それからまだ頑張るとさらさらの汗が出てきます。 体があったまっている時にする運動は効果的です。 お風呂の中でダンベルとか上がってからストレッチとか。 背中やおなかや二の腕はすぐに生まれ変わったようにするにはムリですが 物を持った時に意識するだけでもちがうと思います。 ペットボトルに水でも入れてひまさえあれば振りまわすとか。 ゆっくりした動きでも長い時間やると腕がだるくなったりするので効果はあると思います。
お礼
ありがとうございます。 私もむくみやすいので、塩分に気をつけるようにしました。 睡眠も関係あるとは思いもしませんでした。 でも、しっかり眠ると活力が出ますね。 アドバイスいただいたこと、続けるように頑張ります。
- leaf_
- ベストアンサー率32% (122/377)
一ヶ月でなんとかするんだったら＜水中エアロビ＞とか＜水中ウォーキング＞です。 ＜水中ウォーキング＞は普通のウォーキングよりも2倍ぐらいエネルギーを使うし、でも体への負担はあまりありません。たしかマラソンをしているのと同じぐらいの運動量があるはずです。 私も1ヶ月ぐらいでかなり体がすっきりした経験があるのでおすすめです。体が引き締まるし、水着を着る,ということ自体、体に緊張感が生まれます。 何もしないよりは絶対いいと思います！ 近くにプールが無い場合は、近所をウォーキングするだけでも全然違いますよ！だまされたとおもって、1ヶ月、どちらかを続けてみてください。 水中ウォーキングなら、週に3,4回。 ただのウォーキング（はや歩きで）なら週5回。 一ヶ月後を想像して、がんばってみてください。
お礼
ありがとうございます。 プールに行けなかったので、ウォーキングを続けてます。 といっても、自転車をやめて、すべて早歩きにしました。 見た目は変わらないみたいですが、体がとても軽くなりました。 日に日に歩くスピードが速くなってて、爽快です。 気持ちいいから、ずっと続けられそうです。
こちらにダイエットに関する情報がのっています。 ↓
- 参考URL：
- http://diet.goo.ne.jp/
お礼
ありがとうございます。 こちらのサイトに「きらきら動作」というのがあって、 毎日やってます。 ２週間続けてますが、目に見えて痩せた感じはないです。 でも、慢性の肩こりにすご～く効きます。 これは本当にいいです。 簡単だし、ずっと（痩せてからも）続けようと思います。
お礼
ありがとうございます。 結構筋肉がある方なんですけど、その上にやわらかい脂肪の洋服をたっぷりまとっている感じなんです。 早速、水筒持参で出勤してます。 珈琲飲むのが少なくなって、健康的ですね。 とにかく、飲み続けます。