今調理師をしてる25の男です。

質問

今調理師をしてる25の男です。

仕事が終わり、家に帰ってくるのが夜の12時～1時くらいでそこから晩御飯をたべ風呂に入り寝るのが2時くらいに寝ます。疲れてるのか横になるとすぐにねれます。朝の7時半くらいに起きるのですが仕事中も頭がずっとぼ～っとしている感じなんです。

何か頭が冴える方法ありますでしょうか？
朝顔も洗い朝ご飯もバナナ食べたり店に出勤してから賄いを食べたりしてるのですが・・・

回答No.3

植松 一三（@jf2kgu）

Ｎｏ２です
このタイミングは、個人個人で違うために、一概に言えないのですが、例えば起きる３０分前と起きる時間に、目覚ましをかけておいて、最初は、すぐに起きるのではなく、最初のベルで、布団を出てユックリしていてください≪布団の中では二度寝の可能性あり≫
そのスタイルでなれるのが一番良いと思います
後腕時計タイプの目覚ましが有って、それがこのリズムを使うと聞いたことが有ります、探してみてはいかがでしょうか

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

あまり勧められませんが≪睡眠時間が短くなってしまうため≫
人間は４５分単位でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していると聞いたことが有ります
例えば、夢を見て居る時に起きると意外と頭がすっきりしていないですか？
そのリズムを見つければ意外とハッキリ起きれると思いますが
因みに私は６時間位睡眠しています
私が調理師していた時はやはり不規則で、あまり寝て居ませんでしたが、中休みが有ったのでそこで寝て居ました
１５分仮眠出来るだけでも違いますよ（＾－＾）
頑張ってください
因みに正月の仕込みで、３日間寝ないで仕事をしました、≪若い時だからできたけど今はとても出来ません≫

お礼

ありがとうございます。

どうやってそのリズムをみつけたらいいのでしょうか？あと見つけた後どうすればいいのでしょうか？

回答No.1

yu-taro

こんにちは。

　その生活では、若くても頭がぼーっとしてしまいます。つまり寝不足です。一時的にはコーヒーなどのカフェインが入っているものやカフェインの錠剤などもありますが、それは一時的なものです。

　明らかな睡眠不足なので、最低限でも７時間以上寝ることです。

　私も仕事が急がしくて質問者さんのような状態がしばらく続きましたが、体を壊して通院したら寝不足は体力だけでなく、脳を休める必要があり、最低でも毎日７時間寝ないと良くならないとの指示でした。

　昼休みに少しでも寝ることです。

　仕事柄忙しいと思いますが、どんな薬や食べ物をとるよりも寝て頭を休めるのが一番の薬です。

　今のままを続けると、仕事中でミスを犯しやすく、そして最後には体を壊してしまいます。

お礼

ありがとうございます

休みの日に寝だめするというかんじなのですが休み明けにまたぼ～っとしてしまうんです。

一応休憩はあるんですがとてもじゃないですが寝れる環境じゃないです。