どうやったら治りますか？

質問

最近気になる事があるので、どうしたら治るのか、また改善点を教えて頂きたいので回答お待ちしております。

・寝ても寝ても眠い。1日のほとんどを寝て過ごすようになった（寝てない時は大体横になっています）
仕事から帰ったら寝る→起きて晩御飯、お風呂を済ませたら寝る/休みの日は12時ぐらいまで寝てる時がある→起きて数時間活動する（ご飯を食べたり、テレビを見て過ごす）→昼寝をする→起きて晩御飯、お風呂を済ませたら寝る

・背中とデコルテのニキビが酷い

・偏頭痛持ちなのですが、最近痛さが増した（横にならないと辛い）

以上です。些細な事でも構いませんので、宜しくお願いします。

回答No.2

kurousagi1

一度神経内科や脳外科も受診されてみてはいかがですか？
偏頭痛が酷くなっているようならしっかり治療される事をお勧めします。

何も問題がないようでしたら精神科や心療内科へ行ってみてください。
まずは不規則な生活から治すよう指導されると思いますが・・・。

回答No.1

kentaulus

こんにちは。

睡眠不足は体内時計のずれと、
内科的病気(肥満、糖尿病、呼吸器疾患、心臓疾患など)、
あと精神的ストレスが起こします。

ですので内科や睡眠外来で医師に相談したり、
心療内科へ行くなどするのが確実です。

あなたの生活ですが、睡眠のリズムが無茶苦茶ですね。
これでは脳が睡眠不足を起こします。

人間はサルの仲間で、人を含めたサルは昼行性です。
昼に寝ていると、昼夜のリズム(体内時計)がずれて、
夜、脳が活発になり、体は寝ても脳が起きている(つまり、浅い睡眠状態)のです。
そしてこれが、昼間の眠気につながります。

昼　-　体は起きている　脳は眠りたい
夜　-　体は寝ている　脳は活発・浅い睡眠
これが寝ても寝たりない状況を作ります。

ではどうするかですが、体内時計をリセットしなければいけません。
昼はとにかく起きている。眠気が来ると運動や家事をして眠気を飛ばす。
そして、夜９時に寝る。朝６時～７時には起床する。これを繰り返します。
もちろん休日もです。生活リズムを崩さないことが必要です。

朝起きたら、日光が当たっている壁を１０分ほど見つめてください。
朝日を直接見てはいけません。網膜を痛めます。
朝日の当たっている壁を見てください。

この時、壁の明るさは約１万ルクスくらいだそうです。
(４０W蛍光灯の明るさが５００ルクスくらい)
この強烈な太陽光が脳に刺激を与え、脳を覚ますそうです。
こうして、脳に正しい時間(朝が来たこと)を教えるのです。

体内時計のリセットには１週間～10日が必要だそうです。
ですので１０日ほどは早寝早起きし、壁に当たる朝日を見つめてください。