今２０レップスクワットというのをやっています。

質問

今２０レップスクワットというのをやっています。
メインセットで20レップだけやっておわりというやつですごくきにいってるのですが、
ウォームアップが足りないのかうまくできないときが多々あります。
現在はメインの70%で12回、85%で10回やってメインにうつっています。
20レップは結構長いのでできるだけ疲労を残さないでいきたいとは考えています。
これじゃ足りないでしょうか。

回答No.1

shiriustar

いいんじゃないですか。
「漸進性過負荷の原則」に則ってトレーニングされてれば問題ありません。
筋トレは現在の負荷で回数が出来るようになれば負荷を上げてトレーニングし、それの積み重ねで負荷も上がりますし筋肉の肥大されます。

自重の場合は負荷が一定ですから、回数を稼ぐトレーニング（限界まで行いそれを３セット）或いは時間を稼ぐトレーニングで行って下さい。
又、ゆっくり（スロトレ）行ったり、スクワットでしたら腰を落とす位置に変化を持たせるのも効果的です。