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足のむくみ
ここ最近足のむくみがひどくて困っています。 朝はそれ程気にはならないのですが、夕方になるとひざ下がぱんぱんになり、少し痛さも感じます。靴下を履いた日は跡がなかなかとれません。 昔から水分は良くとる方でした。食事時には必ずコップ2杯以上、または間食時にお茶をよく飲みます。去年までむくみはこれ程ひどくなかったのですが…。 むくみに効果的なストレッチ、サプリメントなど、実際に効果があったものを教えて下さい。
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以下の情報は、NHKが実証している事例であり、samourai_girlさんの知りたいことがズバリ載っているので、ぜひ参考にしてください。 「足のむくみ解消法」 http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1997q1/19970129.html 「リンパで健康 [2] むくみスッキリ解消法」 http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113.html
その他の回答 (6)
浮腫み、嫌ですよね。 私もよく浮腫んで、ふくらはぎズキズキです。 ひどい時は、指もパンパンですよ。 朝なんか、はにわと言うより、土偶のような瞼の時が あります。 浮腫みだけで、特に具合が悪い訳では無かったのですが 一応、病院で検査をしてもらいました。 尿検査や血液検査で糖尿病や腎臓、肝臓、甲状腺等も調べました。 エコーで内臓もチェックしてもらいました。 でも、原因が分かりませんでした。 そこで、思い当たる事というと、仕事が事務職なので 運動不足ではないか・・・?と結論がでました。 とりあえず、検査してもらって異常が無かった為 安心したので、自己流で運動や食事で浮腫み予防を しています。 samourai_girlさんも、症状が悪化するようであれば 検査をしてもらってからの方が安心ではないでしょうか? ちなみに、オシッコが沢山でるものを摂ると、浮腫みが とれるのが早いと思います。 塩分を控えて、カリウムが多いものを摂るといいそうです。 私の場合は、アズキを砂糖なしで茹でて食べるとオシッコが よくでて調子がいいですね。 サプリメントでは、メリロートが良いと最近コンビニで よく見かけますが、私はあまり効果を感じませんでした。 それと、ハードな運動は余計浮腫んでしまいましたね。 適度な速度で、疲れない程度のウォーキングが良かったです。 サウナで汗をかくより、運動で自発的に汗を出す方が 効果があるように感じました。 あくまで私の場合ですので、参考までに・・・(^^ゞ
>むくみに効果的なストレッチ、サプリメント・・ は他の方にいろいろでていますからはしょりますが 手で触って痛みのある所に湿布やら軽い指圧をしてください。内臓に異常がなければ足の筋肉が弱ってますよ。
- nana_nana
- ベストアンサー率16% (28/174)
むくみには一般的に「屈伸」がいいらしいですが。 もともとむくみについては「腎臓」機能の問題なので 年齢やら、仕事やらによって状況が違ってくると思う ところです。 私自身「キダチアロエ」を飲み始め、薄味(基本的に 何の味もつけず素材のまんま)を、心掛けるようにしたらむくまなくなりました。
私もひどいむくみに悩まされてます。 今年の暑くなってきた頃から、体全体がむくんでいるような感じで、そんなのは初めてでした。友人に相談したところ、紹介してもらったサプリメントなんですが、「ナトカリバランス」というものです。朝晩、水に溶かして飲みます。ピーチ味でおいしいですよ。ナトリウムとカリウムのバランスを整えるサプリです。 飲み始めて3週間くらいですが、かなり楽になりました。夕方むくむのは仕方ないとして、いつも朝起きた時点から足がだるかったのが、全くだるくないんです。 私の実感としては、もともとのむくみ具合に戻ったというところでしょうか。 注意事項としては、妊婦の方は飲んではいけないそうです。参考URLを読んでみてください。 少しでも参考になれば幸いです。
- Jxiong
- ベストアンサー率17% (16/94)
サプリメントとかいいもの知ってることはしってますが、まず、お医者さんなどで、いろいろ検査を受けてくださいね。無理は禁物ね。(私は、それで体壊しましたから) といっても、私のばあいも食事療法(サプリメント併用)、運動療法で私は、コンディション調整しましたがね。 ではお大事に。
- mitunai
- ベストアンサー率15% (210/1319)
もしかしたら腎機能が低下しておられませんか。 足がむくむということはそうでなかったかと。 一度、病院で診察してもらうといいように思います。 どちらにしてもあまり無理はされない方がいいかと。
お礼
たくさんの御回答ありがとうございました。 失礼ではありますがここでまとめてお礼させていただきます。ありがとうございます。 病気…ということもあるんですね (´∞`) まだまだ若いから…なんて油断していました。。。 一度病院で診てもらうことにします。 考えてみれば運動はここ5年くらいしていないし、 スナック菓子ばかりで塩分取り過ぎだし… 生活も改善していきたいと思います。