気分を紛らわす方法は？

質問

気分を紛らわす方法は？

坑鬱薬が切れて、過去の記憶が蘇ってます。しかも圧倒的に嫌な記憶が多くて、気が狂いそうです。TVも集中して見れませんし、読書も出来ません。いい方法ないですか？

回答No.2

tumaritou1 · ベストアンサー

物事の考え方を変える事が良いと思います。貴方の言う嫌な事を受入れられない事から。『嫌な事』が意識に上がっています。

貴方にとって問題になる事は『嫌な事』が意識に上がって困っていると言う事実です。もっと本質的に云うなら、貴方にとって本当に問題になる事は『嫌な事』が問題ではなくて、意識に上がって困ってている事が問題です。

そういう事で、問題の核心を書いて見ます。困った事は『嫌な事を受け入れられない事』が問題の本質となっています。受入れたくないという貴方の考えが本当の問題です。

人間の心は過去の事も今のことも、真実を真実として蓄えている部分があります、処が人間の心には『分別心』と言う『我』と言う部分もあります。その我と言うものと、真実を伝えている部分が今はその『ギャップ』となって貴方の心を苦しめています。

そのギャップを貴方は『心の矛盾』として、苦しみとして受け取っています。その解消は心の矛盾の解消という事になります。それは『事実を』事実として受け入れるところにあります。

その方法としての一番目に貴方がする事は、『気分を紛らわす方法は？』を探す事をやめると言う事です。自分の心に湧きあがる事は自分の意思では変える事は出来ない事を学ぶという事になります。

つまり絶えず湧き上がる雑念を相手にしなくなる、と言う事です。不安にしても恐怖にしても一過性のものであって、相手にするところから『問題』になっている事を学ぶということです。

問題にしないで湧き上がる不安を『只雑念として』受け入れる事が大事となります。雑念に一々関わらない事を学ぶと言うことになります。

不安も、安心も求めなくすると言う事になります。安心を求める心が『不安を』呼んでいる事実に気が付く、と言う事です。つまり貴方の不安とは『安心を求める貴方の心が』呼び込んでいると言う事実に気が付くと言う事になります。

心の状態を忘れてしまう事がカギになります。意識すると言う事と、意識しないでやると言う事を学ぶという事になります。

他の言い方をするならメンタル面で強いと言う事を学ぶということです。是は不安な事があっても『自我意識が』出ないようにすることを学ぶということです。

逆な言い方をするなら『自我意識』が出ない状態、無意識的にする、或いは考えないでするということになります。

それからストレスになる事を少なくすると言う事です。それはストレスになる事を避けると言う意味ではありません。何事もストレスとしない人間性を育てると言う意味です。それは何事も受け入れる事が出来るように学ぶという意味です。

何事も受け入れる事を『ストレスが無い』と言います。受入れられないものが多い人をストレスが多い人と言う言い方をしています。

だんだんと受入れるものを増やすと言う事を学ぶという事になります。

お礼

回答ありがとうございます。難しいですね。

回答No.3

miyamiya08

私なら目を閉じて音楽を聴いたり、香りの良い紅茶を呑んだりしてリラックスします。

ただ、質問者さんの場合は、坑鬱薬をお医者様から処方されたのであれば、まずはお医者様に相談される方が良いと思います。まだ坑鬱薬をやめる段階にはないのではないでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。去年の夏に睡眠薬と抗鬱薬を止めました。その後記憶が甦りました。しばらく漢方薬を処方して、だいぶ薄まってきてるんですが・・これ以上はって感じですね。
薬をまた飲む気はないです。

回答No.1

sakurala2

イライラならガム噛むとか
うつなら寝てしまうとかかな
市販薬はレスティ
イララックなどです

お礼

回答ありがとうございます。
ガムはいいかも。薬を飲む訳には。
眠れないんです・・・。四六時中寝たい。横になっても雑念が・・・。