- ベストアンサー
鬱病と診断された私の現状と困難
- 私は鬱となってから多くの中傷や見捨てられた経験をしました。
- 仕事でのストレスや人間関係により鬱状態になり、休職しています。
- 家族や職場の理解が得られず、日常生活にも困難を感じています。
- 810naonao
- お礼率55% (39/70)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数24
- ありがとう数40
- みんなの回答 （24）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
私も、鬱で質問を投稿していました。 同じような悩みを持っている方がたくさんいて、 俺だけではないんだなって思います。 確かに、周りの人は、鬱は弱い人がなる、鬱になんかなっている暇はない、 とか、いろいろな事を言ってきます。 私もそれで2重に落ち込んだりしてきました。 最近はかなり回復をしてきて、自分が世界でもっとも不幸な人間だと思っていましたが、 まわりを見られる余裕がすこしでてきました。 医者に勧められた事をやってみませんか？ それは、不安を全てノートに書きだしてみます。 それを、いまどうにかできる事と、いまどうにもできない事を分類します。 いまどうにかできる事は、今日からなんでもいいので半歩ぐらい進むようななにか行動をします。 今どうにもならない事は、悩んでいてもしょうがないんだなって、 視覚的にも明確になり、漠然とした不安や恐れが薄らぐと思います。 精神科の認知療法の一つらしいですが。 過去はまだ私も忘れられません、いまでも犯罪者になりそうな事を考えたり、死にたいと思う事もあります。 でも、最後の縋る思いで、とりあえず今できる事をそのほうほうで見つけ、1ｍｍでも進む努力をしてなんとか不安な気持ちを紛らわせています。なにかをやらないと、気持ちがまぎれなくて、泣いてしまうからｗ 一緒にがんばりましょうよ。無理せず、自分のペースで、自分の価値観で。なにも人がいいって言っている事に一生懸命合わせなくても、自分は自分でゆっくりとやれる事をやっていきましょうよ！
その他の回答 (23)
- psfa_mig
- ベストアンサー率29% (135/452)
＞ズボラでいることが早く治る事には大事なんでしょうが、私がしないとずっとそのままだったりしてさらに気になり落ち着きません。 やることはもう理解しているのに周囲の問題で出来ない、ってことですよね。 あなたが自身で出来る事、周囲の協力が必要なこと、理解して貰うこと、そしてそれぞれについて今やること、中期でやること、長期でやることを落ち着いて整理しましょう。 思考力が落ちてる今、頭の中でやろうとしては駄目です。出来ないことは何となく経験的にわかりますよね？ でも時間が掛かってもいいので、ＰＣのメモ帳でも紙とペンでも何でもつかっていいのでやりましょう。 何故かというと、思考力が落ちた状態で優先順位がわからなくなるからです。 しっかり中長期のゴールが見据えられると、焦燥感で前が見えなくなっても軌道修正しやすくなるからです。 そう、こうやって質問をしなくてもやるべきことがわからなくなる事を防止できるからです。 優先順位としては、まずはあなた自身が復帰することです。 愛する奥さんや子供達も大事なんでしょうけど、まずはあなたです。 あなたが効率良く復帰しないとサポートする周囲への負担が増えますし、結果的に愛する家族に迷惑です。 目先の家事や掃除なんてどうてもよくて、寝るなり気晴らしをするなり、回復のために手段を選んでは駄目です。 奥さんにも、今だけ許して欲しいとしつこく理解を求めてみてはいかがでしょう？後で恩返しすればいいんですから。 回復のための必要なプロセスで一時的なものですから。 家族に比べたら仕事やその人間関係は重要ではないでしょう。仕事をするために生きるのではなくて、生きるための一つの手段としてたまたま仕事をするだけなんですから。 体勢を立て直すため、重要なことだけをやるようにしてみて下さい。 徐々に健康を取り戻しやれることが増えたら重要度の低い事にも手を出すようにしたらいいと思いますよ。 決して目先のどうても良いことをやったり考えたりして回復を遅らせないことです。 頑張っては駄目、でも絶対焦っては駄目ですよ。
- kimcon
- ベストアンサー率26% (4/15)
私の周りにも多く鬱になり、少し前まで嫁も鬱でした。 私が嫁によくさせていたのは、以下の4点です。 １．規律正しい生活をする。 仕事に行く時間には必ず起きる。(寝るのは早め) ご飯も3食。 ２．自分の好きなこと、好きな人と話す時間を増やす。 たわいもないことで大丈夫だと思います。 ※意識してネガティブなことは言わない。 ※無理してでも笑うこと。 ３．最近の言葉で言うパワースポットや思い出の地に行ってみる。 ※自分が好きな景色の場所や、自分が何かの思いを決意した場所etc。。。 ４．目標を決める。 ※始めは１．をクリアする。でもいいと思います。 低いところから徐々に自分の目標を高めていくだけで良いと思います。 これだけです。 嫁の理解がないのは多少心が痛いですが、まだまだ鬱は心の病気ですので一般的に受け入れられてないのが現状です。 ちなみに私は、あなたの嫁が批判的だと思いません。 『死んで逃げるなんて卑怯者』 ↑できない人には言いません。愛あればこそ言える言葉だと思います。 とりあえず鬱のことは忘れましょう。 身体がだるい ⇒ 前日家事を頑張ったから。 頭が痛い ⇒ 偏頭痛かな？ みたいな感じで自分の身体を騙しましょう！ 非常につらい時間をお過ごしだと思いますが、せっかくなので楽しみましょう。 ポジティブシンキングで＾＾ｖ
お礼
アドバイスありがとうございます。 私は朝はどうしても4時か5時には目が覚めるので、そのまま起きて、気分がよかったら近隣を1時間位散歩したり、ごみ捨てや洗濯、朝ごはんの用意とかやってます。なんか自分の仕事だって体が認識してしまってます。やってあげようと言う気持ちとこの位しないと皆に申し訳ないって気持ち半々です。その後はグッタリですが...。昼寝はしません。横になってボーっと色々考えます。なるべく一般的な時間で、動くようにしてます。 物事をいい方に考える、自分に良くない事は聞き流すとか出来れば良いですね。 私も妻には感謝しています。ただ妻は私が何か家事をしたり手伝ったりすると「すいません」って言葉が返って来ます。贅沢なんでしょうが「ありがとう」って言葉がもらえたら少しは救われるのかもしれません。 もし出来るのであれば（現実無理ですが）、どこか一人で、ゆったりのんびり何もかも忘れられる景色のある場所に一人で暮らしたいって願望もあります。現実逃避になるんでしょうけど...。 昔10数年前に行ったハワイのオワフ島での景色、海に沈んでいく夕日、ゆったりした時の流れが頭に浮かびます。
＞今の私はどうあるべきかアドバイスを下さい 欝に対する身内の理解がないというのが一番つらいことなのでしょうけど、 まずは奥さんの理解を得るのが一番大切なことだと思います。 欝に関しては未経験者に別れと言ってもなかなか分かってもらえるものでは ないのでしょうから、懸命に分かってもらうということはないほうがいいにしても、 ここでかかれたことを見せるというようなことくらいはしてもいいと思います。 自分がどういう状況なのか。いかに辛いか。 文章というのはわかりやすくていいと思います。 また、欝に関する周囲の理解がいかに大切か。 専門書でなくても簡単な本などがあれば購入して 読んでもらう努力もしてもらいましょう。 いまはとにかく、のんびりと静養をこころがけることが 一番大切なのはわかっていても、なかなかそのようにできない というのが、この病気の最大の難点でしょう。 実際、周りの対応次第では自殺してもおかしくない病気なのですから、 そのあたりの理解もしてもらう必要もあります。 いっそのこと、別居して沖縄などの離島などで 一人のんびりと過ごすことも視野に入れられてもいいのでは。と思います。 他人ごとの無責任なアドバイスではありますが、 命あってもものだねと思います。 仕事のきついストレスで欝になる人が急増しています。 不景気で結果をすぐに求められる世の中になってきていることも原因です。 それに所得が付いてこないので、余計に頑張ろうとしてしまうことも 病気を重くしてしまうのでしょう。
お礼
早速のアドバイスありがとうございます。 私自身、妻も子供達も嫌いでは決してありません。あるときは息子も気を使ってくれます。元の笑顔のある家族に戻りたいです。 でも、もう一人の自分、またはもう一つ別の世界があるのなら、そうですね、沖縄とか昔行ったハワイとか、静かな片田舎とか誰も知らない人、自分の知らない場所でひっそりと一人で過ごして見たい願望はあります。 実現は現実には非常に厳しいですけど。現実無理なら、ずっと寝てしまいそんな夢を見続ける事が出来たら本望です。暗闇は嫌いです。 起きてても寝てても何かに追われている様な感覚からどうしても逃れたいのが本音です。
お礼
アドバイスありがとうございます。 仕事は生きる為の手段の一つと言う言葉に、何かつき動かされた気持ちになりました。 私自身をしっかり建て直さないとも自覚しています。 休職して一年経とうとしているのに、自分自身うまくいかない焦りや憤りで頭が一杯で、先々の事を少しでも計画していく事をしていなかった事後悔してます。ゴールは私の社会復帰。そこまでに自分がどうあればいいか色々悩み苦しみましたが、結局一人で考えても答えはでません。言い訳ですが、一日一日生かされてるんだって思いで過ごし、まずは出来る事はやろうと言う気持ちで身の周りに気がいってしまっていました。ズボラになる事に後ろ目たさを感じ、妻の職場や近所でも私が長期に仕事を休んでると噂され外に出るのも気を使う始末です。 なんであれ自分の事は自分でしなければいけないんだなと思いました。