お尻が痛いので対策を教えて下さい。

質問

お尻が痛いので対策を教えて下さい。

MTB３ヶ月の初心者です。
４０ｋｍくらい走るとお尻の痛みと股間の圧迫がでます。
山を走る際はそんなにサドルに乗っていないので大丈夫なのですが、舗装路を走っていると尻が痛くなります。
尻と股間の痛みがなければもっと距離を走れるのでどうにかしたいです。

サドル交換かレーパンの購入を検討していますが、どちらを先に行うほうがよいでしょうか？

また、サドルでお勧めはありますでしょうか？ネットでざっと見ましたが種類が多すぎてよくわかりません。
尚、使用中のサドルはBel-Air RLです。
後ろ端がせりあがっているので、ローポジションから戻しやすい形状の物がよいような気がしています。

中央部に穴が開いている物や割れている物は股間の痛みには効果がありそうですが、如何でしょうか。

よろしくお願い致します。

回答No.3

scottcr1 · ベストアンサー

まずはレーパン、それでダメならシートを交換してみてください。
いきなり、レーパンでなくても、パッド付きのインナーパンツでもいいかも知れません。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/10s-pi/155.html
自分も最初の頃、インナーパンツにジーパンで山の中を走ってました。
（今は、ジーパンで走る気はありませんが…）

あとは、初心者にありがちですが、サドルが低いと、体重がお尻にかっかってきますので、
適正な高さまで上げるようにしてください。
サドルの角度を変えても、痛みが違ってくるかもしれません。
まずはサドルを水平にして乗ってみて、乗りながら、痛みのない角度に調整してみてください。
（質問から判断するに、少し前下がり気味になってませんか？）
Bel-Air RLは見た限りでは、そんなにクセのあるサドルじゃなさそうなので、
調整次第でいい感じになるかも知れません。
クッションもあるので、いい感じになれば、レーパンなしで乗れるかも知れません。

お礼

ご回答ありがとうございます。

先ずはレーパン履いてみます。オフロードでは転倒などが恐ろしいので上から綿パン履くことにします。

＞初心者にありがちですが、サドルが低いと～
適正といわれている高さ（踵をのせて膝が伸びる高さ）だとまだちょっと腰が左右に揺れてきついので、それより若干下げています。その分ハンドルを少し下げています。

＞サドルの角度
下り坂で走り易いように若干前下がりにしたまま平坦舗装路100ｋｍ走りましたが尿道が痛み、玉が痺れがきれた様な状態になりました（笑）
その後水平（のつもり）にしたり少し前下がりにしたりしています。サドル台座の１コマ分の角度でもかなり違うのが理解できました。

先ずはレーパン履いて、ポジション調整しつつ自転車に慣れようと思っています。

回答No.5

ytcm2280

そのサドルなら特に問題はないですよ。

レーパンを履くと楽にはなると思いますが、擦れとかにはあまり効果がないです。擦れはクリームとかで解決できると思います。

やはりポジションをしっかり出すのが先決だと思いますよ。
そしてライディングフォームの見直し。お尻の穴をきゅっと締めるような力を自然に入れて座る感じで乗ると痛みが少なくなるかと…表現が難しいのですが…
あとは慣れだと思います。
わたしも初め３ヶ月位は長距離乗ると痛みましたが、半年から１年くらいで日帰り100kmとかでもお尻の痛みは出なくなりました。もちろんレーパン無しです。

ちなみにサドルについては私は後ろ端がせりあがっている物でないと落ち着かないです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

おっしゃるとおり先ずはポジション出しをやっていこうと思います。
サドル交換はある程度ポジションができてからでもいいかなと思い始めました。
ポジションを探しているうちに体も慣れてくるだろうと思います。

回答No.4

neko_mama

そのサドルは堅い上に、生地合わせの縫い目があるので交換した方が良いと思いますよ
自分も使ってましたが、長時間乗るのは無理だし、縫い目が擦れてパンツが傷みます。
（今からの季節は長時間乗ると汗でパンツが湿りますから摩擦が増えます）

お奨めは無いですが、重量を気にしないならゲル入りにすればお尻が痛くなるのは回避できますよ

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かにいつもはいているズボンはそろそろ破けそうです。

重量を気にするほど自転車に乗れていないので、ゲル入りサドルも検討します。

先ずはレーパンとポジション調整で様子をみることにします。

どうもありがとうございました。

回答No.2

1114711235

ホームセンターで、ばね入りのサドルでも買ってつけましょう。
そんなの格好に拘っている証拠だよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

ばね入りサドル検討してみます。
メーカー不明でほったらかしな古いママチャリがあるので互換性があるなら交換してみようかな。

てゆうか、そのママチャリを整備してサイクリングしてみます。自転車というものをより理解する機会になりそうな気がします。

サドルに限らず、クッションの類はレスポンスを低下させますのでスポーツ走行には不向きと言われていますが、私の体力・技術ならばばね付きサドルやママチャリでも十分かもしれません。

とりあえずママチャリ乗ってみます。
目からウロコ的なご意見ありがとうございました。

回答No.1

morutiroro

いずれ必要になりますからレーパンか、インナーパッド入りのパンツをまず買って、それからサドルでしょう。
サドルは、人によって合うものが違いますから、試してみるしかないです。
私はアリオネをロードに付けてますが、レーパンを履いていれば快適ですし、ＷＴＢのサドルはＧパンでも痛くならないので好きですね。
穴あきは個人的に好きでないです。穴の周囲が擦れるんですよね。
ポジションも限定されるし。
http://www.giant-pa.jp/wtb/items/speedv.htmlhttp://item.rakuten.co.jp/
http://item.rakuten.co.jp/bebike/fizik_arione_cx_kiumrail_bk/
あとは慣れの問題。というのもあります。走っているうちに慣れます。

お礼

ご回答ありがとうございます。

「アリオネ」は評判が良いようですね。ただ初心者の私にはちょっと価格が・・・・
「WTB」というブランドは初めて知りました。
穴あきの欠点については大変参考になります。オフロードを走るときはポジション移動のやり易さは大事ですよね。

「慣れの問題」　確かに思います。MTBに乗り始めて２週間くらいでサドル交換を検討してしまいました。その当時は10ｋｍで痛くなってました。
　その後だいぶ慣れて40ｋｍ程度は痛くなくなりました。お尻の痛みさえなければ100ｋｍ超（舗装路）でも楽しく走れるんですが。

とりあえずレーパンを購入し、ポジション調整しつつ自転車にもっと慣れようと思います。
ありがとうございました。