トレーニング、多球について

質問

トレーニング、多球について

カテゴリの通り卓球のトレーニングについてです。
毎回試合でフットワークの鈍さとドライブの確実性に欠け、負けてしまいます。
そこで、まずはフットワークの底上げを図りたいんですが、多球とトレーニングでフットワークが上がるものを教えて下さい。
一日一時間のトレーニングで一ヶ月ほどの期間で上げて行きたいです。体力には自信があるのでキツめでも大丈夫です。
試合で勝ちたいのでよろしくお願いします。

回答No.1

tomcat628 · ベストアンサー

・フットワーク
スクワット５０×４
反復横とび１分×４
１０メートルダッシュ×５（往復）

回数は目安ですので、体力に合わせて調節してください。
卓球は瞬発力命なので、速筋を鍛えましょう。
これらのメニューを無理なくこなせるようになったら、次は台の前に立ってフットワークの練習です。
多球練習で、『フォア・ミドル』や『フォア・バック・回り込み』のように出してもらうのが良いと思います。

・ドライブ
まずは多球練習でフォームは確認しましょう。
ビデオか何かに撮って、自分で見てみると良いです。
案外、自分の想像と違うフォームになっていたりします。
安定感＞コース＞威力です。
とりあえず、入らなければ話になりませんし、どんなに威力があっても相手がブロックしやすいところに打っても仕方ありません。
とりあえず威力は二の次、三の次。
あとは、三球目攻撃の練習ですね。
下回転でサーブを出し、相手にツッツキで返球してもらい、ドライブで打つ。
基本の攻撃パターンを練習し、試合で活かせるようにしましょう。