太ってしまいました

質問

太ってしまいました
中学校に入学したときは１６１．３センチの５２．６キロだったんですけど中３の今１６９．５センチの７０．９キロとたった８．２センチしか増えてないんでですが１８．３キロも増えてしまいました。
やばいです。
制服は２回ズボンを買えて４，５回ベルトも買えたんですがズボンはもうちっちゃくベルトの穴も一番ちっちゃいところで良かったんですが１番大きいところでないと入らなくなってしまいました。アドバイスください。お願いします。

回答No.4

diet7

添付図を見てください。
あなたは1年生のときは平均よりもやや背が高く、少しだけ太り気味でしたが、
3年生の今は、平均よりも少し背が高く、かなりの肥満体になりました。
肥満体を解消するには、運動部に入って運動量を増やすと良いのですが、
部活はいつかは卒業するので、そうするとまた太ってしまいます。

ダイエットの効果は食事制限が70%、運動の効果が30%ですから、
運動をしてもしなくても、いずれにしても食事制限が必要です。
成長期を肥満体ですごすと、成人してから痩せるのがたいへんになりますから、
今のうちに、体重をコントロールする方法を覚えてください。

ご飯は1杯が110gが基本です。
食卓にキチンスケールをおいて、食事の量を測るようにしてください。
そして、朝夕に2回体重を測ってグラフにつけてみてください。
それだけでしばらくは痩せられると思います。
体重グラフが右下がりで降下している間に、次のダイエットを探してください。

回答No.3

noname#111440

食っちゃ寝は太ります
運動部に入って間食は止めましょうね

3度の食事はきっちりと

回答No.2

shiriustar

成長期ですので身長が伸びれば体重は増えるのは当然ですが、極端に体重が増えたのであれば過食と運動不足が原因ですので過食は控えて運動して下さい。

回答No.1

noname#112625

原因は何ですか？食べて運動しないとか、ストレスからの大食いになったとかありますが、どうしてそうなったのか反対に知りたいです。