自転車に乗っての膝の痛み

質問

自転車に乗っての膝の痛み
最近　ロードに乗り始めて3ヶ月位です。

登坂をする。スプリントでスピードを出す。
を、そこそこ気合を入れて走ると夜、膝の裏が痛くなります。

必ず左膝の裏で右膝や膝の表側などは全く痛くなりません。

裏のみが筋肉痛の様になります。

いつも数日で直るのですが、
これはロードに乗り始めで、
所謂　筋肉痛。

若しくは

良く、自転車乗りはジョギング程では無いにしても一番膝を痛める。と言われる、
膝の故障の兆候でしょうか？

筋肉痛なら様子を見ながら鍛えていけると思いますが、
故障の兆候ならちょっと心配です。

ご存知の方　アドバイスをお願いします。

回答No.2

morutiroro · ベストアンサー

膝を痛める場合、裏ではなく表、位置で言えば皿の部分かと思います。
左だけ出る。というのは利き足の関係もあって左足だけ症状が出ているのでしょう。
裏ですと筋肉痛だと思いますが、しばらく走ってもまだ痛む。もしくは痛みが引かない。
というときは、クリートの調整をして、それでもダメなら整形外科を受診しましょう。
私も走り始めてすぐのときは、１００ｋｍオーバーをオーバーしただけで膝下が痛かったですが、
しばらくしたら消えました。
ペダリングがまだ未熟だったせいで変な筋肉の使い方をしていたようです。
今は２００ｋｍでも問題ありません。

お礼

膝を痛める　＝　表側
少し安心しました。表側は全く異常無しです。

経験談も交えて頂いた大変納得出来ました。

もう少し走り込まないと体が馴れていないのかも知れません。

有難う御座いました。

回答No.3

carnyan

まだ体が出来ていないのかもしれません。
ギアが重くもっと軽いギアでくるくる回さなければならないのかもしれません。
いずれにしてもたった3ヶ月くらいでは時間が不足だと思います。
最初の一年は体を慣らす暖機運転程度に思っておいたほうがよいでしょう。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。

体がまだ出来ていない　という事でもっと走りこもうと思います。

有難う御座いました。

回答No.1

OmniBook

まずは、ポジションが合っているかを確認されてみて下さい。
購入時にショップで確認・調整されているとは思いますが、走っているうちに我流で着座位置や
姿勢がズレて来ている可能性もあります。状況によっては、左側のクランク長の変更も必要に
なる可能性があります。
また、登坂や加速の際に重いギヤを無理して踏み込んでいるようであれば、軽めのギヤで回す
ようにされてみて下さい。
念のため、整形外科で診察を受けられておいた方が安心かと思います。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。
ポジション再調整してみます。

＞また、登坂や加速の際に重いギヤを無理して踏み込んでいるようであれば、軽めのギヤで回す
ようにされてみて下さい。

軽めにすると逆にしんどいので、少し重めにしていました。軽くしてみます。

有難う御座いました。