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膝関節痛に悩む母の治療について
- 転倒による膝関節痛の治療に悩む63歳の母について質問です。
- 膝関節の激痛を伴う転倒による剥離骨折は治ったものの、靭帯の伸びが原因で膝が安定せず、痛みが走る状態です。
- 現在は手術や内視鏡による治療を受けられず、筋肉を鍛えることで靭帯の伸びをカバーし、プールでの水中ウォーキングを行っています。
- mapeko
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No.２です。補足ありがうございます。 ＞現在はもっぱら腰牽引とウォーターベットのリハに励んでいます。 これは腰の治療ですね。脊柱管狭窄症かなにかお持ちでしょうか？ 休まずに一時間歩けますか？痛みがあっても、陸上ウォーキングをした 方がいいと思います。３０分ほどできれば十分です。陸上ウォーキング をしなければ骨が弱くなります。骨は家で言う “柱” の役目をします。 丈夫な柱がないと、痛みは非常に取れ難くなりますし、骨が弱くなれば 関節の変形が進んでしまいます。 ただウォーキングをしても、筋力では足りない部分がありますので、プ ラスで筋トレを行ってみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ (1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし ょう（つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと も） (2)つま先を直角にします（伸ばさない）。膝を曲げずゆっくり足を持 ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください（上げすぎると効果が ありません）。 (3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し てください。これを左10回、右10回します。これを１セットとして２セ ット行ってください。 (4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 各ポイントをしっかり押えて行ってください。この筋トレはスクワット のように体重が膝にかかりませんし、関節を直接動かしているわけでは ないので、痛みが強いときでも安心して行えます。 膝は機能的にも少し問題があるようです。 具体的には膝の動く範囲（可動域）曲げと伸ばしに問題あるようです。 正座は出来るが痛いということなので、リハビリをすればまだまだ大丈 夫だと思います。 仰向けに寝た状態で、じんわり丁寧曲げる練習をして下さい。ガシガシ 勢いをつけたりはしないで下さい。少し痛みを感じるところまで丁寧に 行いましょう。一日三回、５～１０回ほど行いましょう。やりすぎは禁 物です。回数に注意してください。 では膝の伸ばし方です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ (1)足を伸ばして床に座ってください。膝のお皿が真上に向くように、向きを 調整しましょう。（つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に 向くことも） (2)腿の下（膝の上）に両手を重ねて置きます。 (3)ゆっくり下に押し込みます。10秒ほど数えてゆっくり離しましょう。こ れを10回、朝晩一回ずつ行ってください。 ※お皿を直接押したり、グイグイ押さないで下さい！！じんわりストレッ チするように押し込んでください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上、主治医に確認してから行ってみてください。 本当はリハビリ科の街のクリニックで、専門家の下にリハビリできると いいと思います。それでもダメならやはり手術と言う方法もあります。 例えば人工関節に変えた場合、痛みはすっかり取るでしょうけど、膝の 曲がりに制限が出てきます。正座は絶対に出来ません。 ですから、できるだけリハビリで頑張ってください。文面だけの情報で すが、リハビリなどでどうにかなるような気もします。痛みが強いよう であれば、飲み薬などの相談をしてみてもいいかもしれません。 長文失礼致しました。 他に何かありましたらご遠慮なくどうぞ。
その他の回答 (2)
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3624/5206)
まだお若いのに大変ですね。 お薬は飲んでいないですか？ 筋トレは水泳以外に行っていますか？ 陸上ウォーキングは行っていますか？ 何分くらい連続で歩けますか？ 正座は出来ますか？ 床に足を伸ばして座ってください。 膝裏に隙間が開いていますか？ あいていれば手のひら何枚入りますか？
補足
＊ 早速のご回答ありがとうございました。 以下、母からの回答です。 Q1:お薬は飲んでいないですか？ A1:プロスタグランデイン点滴を１０本（一回通院につき一本） 打って、終了しましたが、あまり効果なし。 飲み薬も血管を広げて血流を良くするためのものを２週間飲み ましたが、全く効果がなく、今は何も飲んでません。 現在はもっぱら腰牽引とウォーターベットのリハに励んでいます。 Q２：筋トレは水泳以外に行っていますか？ A2:週一水泳以外やってません。一回行くと、約２時間水中を歩きます。 Q3：陸上ウォーキングは行っていますか？ A3：やってません。（というか痛くてできないようです。） Q4:何分くらい連続で歩けますか？ A4：一時間くらい Q5:正座は出来ますか？ A5：やろうと思えばできるようです。お風呂の中で１分間、練習してますが 痛みが出るので、あまりやりたくないそうです。 Q6：膝裏に隙間が開いていますか？ A6：手のひら１枚分です 以上、母に電話でざっとですが聞いてみました。 「お医者さんでもそんなに詳しく問診してもらってないわぁ～！」 と、喜んでおりました。 よろしくアドバイスお願いいたします。
- nonno36
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同じ様な膝関節痛に苦労されている方はこれまでにもいるようです。 名医と呼ばれる方もいらっしゃいますので見て頂いてはどうでしょう か？参考ＵＲＬを参考ＵＲＬに入れておきます。
お礼
* ありがとうございます。 早速拝見しました！ そうですね、一度行ってみる価値ありそうですね。 母と良くして相談みようと思います。 ありがとうございました。
お礼
* 早速実際的な提案ありがとうございました。 確かに、母は腰も悪いようです。腰もCT撮ったりしました。 陸上でも歩行は痛みがあるときは無理にやってはいけないものだと 思い込んでいましたが、痛いからといって、あまり歩かなくなるのは やはり良くないですね。調子がいい時もあるようなので、そういう時 には、私も付き添って、軽くウォーキングに連れ出そうと思います。 教えてくださった、筋トレは、これから母にメールで送って 教えてみたいと思います。来週、実家に行きますので、 その際に実際に母にやってもらって、どんな具合だったか また報告させてください。 いろいろありがとうございました。まずは取り急ぎ、お礼まで。