ダイエット、ボディメイク等について教えて下さい。

質問

ダイエット、ボディメイク等について教えて下さい。

はじめまして、よろしくお願い致します。最近結婚が決まり、来年の4月に挙式・披露宴を行う予定です。
そこで、やはり少しでも綺麗にウエディングドレスを着たいのですが、エステに通うかフィットネスクラブに通うか、もしくは自分でダイエットに挑戦するべきか悩んでおります。
最初はウエディングエステに通い、肌を整えることを考えておりましたが、一年という長い準備期間がとれるので、せっかくですから体を絞り、スレンダーなドレスを着こなしたいと思うようになりました。

29歳　/　身長166cm　/　体重58kg
ふくらはぎ・太もも・ヒップ・ウエスト・二の腕と全体的にお肉が付いている感じです。事務仕事の為デスクワークが主で、夕方には非常にむくんでいます。
週末も運動することはなく生活していますが、買い物・旅行と歩くことは苦にならないことと、もともとは運動が好きだったこともあり、普段の生活の歩くスピードはかなり速かったりと、動くことは苦ではないと思っています。ただ、食べることが大好きで、さらに年齢を重ねて代謝が落ちたことで全体的にお肉がついたものと思っています。野菜中心の３食をしっかり食べ、それは良いと思っているのですが、それに加えて１０時のおやつ１５時のおやつ１９時におやつと、間食が多いことが一番の原因と分かってはいます。

体重を落としたいわけではなく、全体的に引き締まったメリハリのある体を作りたいのですが、この一年を有効に使うには、どうすればベストなのかアドバイスを頂きたいです。

1.本やネットで情報を得ながら、食事、ウォーキング、筋トレを自宅で頑張れば十分
　（その場合、本・サイト、お勧めがありましたら教えて下さい）
2.結婚式の半年前くらいまで(1)で頑張って、ウェディングエステで代謝を上げる。
3.近所の大手フィットネスクラブ（全国展開しているような場所です）に通って、代謝を上げる運動をする。

どれが、ベストなのでしょうか？
もしくは『その他の方法』がベストな選択肢であれば、その方法をご教授下さい。
私としては、1か3で体を絞っておくほうが、結婚式後も体にとっては良いと思っているのですが、とりあえず1年後の結婚式を目標としたいと思っています。
間食はやめることは前提と、自覚しておりますので、それに加えて体を絞る方法を教えて下さい。

長い文章を読んで下さって、ありがとうございました。

回答No.3

morizaku2 · ベストアンサー

まずはおめでとうございます。

ご自身でも感じているようですが、３でいいと思います。
金銭的な問題があるなら３ヶ月～半年ジムに通って、運動習慣をつけてから１にするとか。
何も運動習慣がない人が自宅で運動し始めても、運動負荷は低いでしょうし、何より長続きしません。
２を選択するのであれば、１年ジムに通った方がよっぽどいいです。
またよくある話なのですが、ジムに行ってるから大丈夫と思わない事です。
筋肉の付く量なんて実は大した事ありません。女性の方なら尚更です。自宅での筋トレならば、さらに尚更・・・。
３食はこれまでの量のままで間食はやめないと「引き締まってきた～」という実感を得られないと思いますのでご注意を。
間食カットによる摂取カロリーの減と運動による消費カロリーの相乗効果で結果が出ると認識して下さい。
結果はどうあれ運動すること自体は身体にとってもいい事ですけどね。

お礼

お返事ありがとうございます。早いご回答を頂いたのに、お礼が遅くなり大変申し訳ございませんでした。
皆さんから頂いた回答から自分なりに調べて、ジムに通って指導頂くことにしました。
間食はお菓子をむさぼる感じでしたので、間食カットするだけでかなりのカロリーが減る気がします。
摂取カロリーと消費カロリーの相乗効果で結果が出ること念頭に頑張ります。
回答ありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

時間的に余裕があり、金銭的に問題が無いのであればジムに通われる事をお勧めします。
質問者さんの仰る体重は落とさずに引き締まった身体にするにはウエイトトレーニングが必用になります。

脂肪も落としたいと考えるのでしたら、食事の見直しと有酸素系の運動も必要です。

お礼

お返事ありがとうございます。早いご回答を頂いたのに、お礼が遅くなり大変申し訳ございませんでした。
皆さんから頂いた回答から自分なりに調べて、ジムに通って指導頂くことにしました。
教えて頂いたように、有酸素運動、筋トレ、食事の見直しもトレーナーの方にアドバイスして頂けるプログラムに参加します。
回答ありがとうございました。

回答No.1

imugihcak

>体重を落としたいわけではなく、全体的に引き締まったメリハリのある体を作りたい

筋肉を付けることですね。

>どれが、ベストなのでしょうか？

エステはやめましょう。時間もお金も無駄にします。エステで継続的に代謝を上げることは出来ません。
1と2は正しい知識さえあれば、効果に大差はありません。やることは一緒ですから。
かけるお金や時間の制限などの違いもありますから、どちらがベストとは言い難いです。

まずはダイエットに関する正しい知識を身に付けられてから、再度、1と2を天秤にかけられてはいかがでしょうか。
間違った知識でおこなうと、確実に1年間無駄にします。

参考URLから色々調べてみてください。トレーニング未経験の方には納得されにくい部分もあると思いますが、
常識にとらわれなければ、ダイエットに有用な情報だと思います。

あ、一応ご質問文の中でも…

・野菜中心の３食をしっかり食べ⇒PFCバランスを考えてください。

・間食はやめることは前提⇒間食は必ずしも悪くはありません。何を食べられているかによります。

参考URL：

http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB+%E5%A5%B

お礼

お返事ありがとうございます。早いご回答を頂いたのに、お礼が遅くなり大変申し訳ございませんでした。
参考URLを拝見しました。また、皆さんから頂いた回答から自分なりに調べて、ジムに通って指導頂くことにしました。エステはやめておきます。PFCバランス・・・知りませんでした、勉強になります。
回答ありがとうございました。