不安感

質問

昔から、いつも胸に不安感がありました。
きちんとした理由のある不安感は、それが解決すれば無くなりますが、すぐにまた次の問題がおこります。
また、何が理由が分からない不安感もあります。昔からそうですし、考え方の一つとして、楽天的なことを考えて反対の結果になるより、悲観的に考えて反対の結果になった方がいいというのがあって、それが進んで悲観的に考えた方がいい結果になる！と考えるようになり、不安がったほうがいいと思うようになりました。
昔からそうで、そんなものと・・・・・
それがストレスとは思ったことも無く、ストレスってなんだ？でした。
先日、脳検査を受けたところ、隠れ脳梗塞が４個ありました。
血液もさらさらなのに。ストレスで出来ると聞いて、それ以来、不安になることが不安で仕方なくなりました。
自分の気持ちをどうコントロールしていったらいいのかわかりません。

回答No.2

noname#142902 · ベストアンサー

おはようございます。
　●「コントロール」しなくてもいいと思います。「コントロール」というよりも「気持ち」を尊重して、一緒に歩んでいくことが大事ではないでしょうか？　「コントロール」のように「無理矢理」ではなく「気持ちよい」方向を探すことが大事だと思います。
　○不安感があるのは当然だと思いませんか？　私達は毎日「生きて」います。生きていれば辛いことがあって当たり前です。ですので「不安」を持って生きている質問者様はマジメな方です。
　○＜ストレスで出来る＞確かにその面はあります。しかしストレス「だけ」で脳梗塞にはなりません。ストレスはあくまでも「悪化」させる要因に過ぎません。＜ストレスで出来る＞と言った医者は軽はずみだと思いました。多くの本で調べた所、その様な記述は一切ありませんでした。医者なら私が提示する本を読むべきです。軽はずみな診断は良くないと思います。病気は多くの要因で成り立つものです。単純に「ストレス→病気」になるではありません。基本的には「ストレスで体の機能が低下→体力が落ちる→色々な要因で病気」という流れかと思います。
　●「ストレス」で「脳梗塞」になると仮定します。現代の子供は「ストレス」だらけです。勉強に追い立てられて苦しんでいます。では子供は「脳梗塞」になりますか？　脳梗塞の子供はほぼいないはずです。証拠を引用します。
　●「脳梗塞」：「脳を栄養する動脈の閉塞（ときには狭窄）によって……中略……脳の壊死を生じたもの。」
　※引用：看護学学習辞典、学習研究社、2004年、970項
　※参考：医学大事典、看護大事典、家庭医学大事典
　○逆に言えば「動脈が閉塞し辛い」子供にはほぼ脳梗塞が起こらないことになります。よって、「ストレス→脳梗塞」は短絡的です。
　○＜悲観的に考えた方がいい結果＞とは限りません。明るく考えていい結果になることもあります。逆に悲観的に考えて悪い結果になることもありえます。
　○そして「結果」をどう受け止めるかは人によって様々です。結果よりも「過程」が大事だと思います。まさに「人事を尽くして天命を待つ」です。
　○人生は何がどうなるか分かりません。東大に入った知り合いがいます。しかし彼は登山中に亡くなってしまいました。「東大の山岳部」に入ったことによって。
　○ですから、言いたいのは次のことです。「人生はどうなるか分からないから、心配しなくて良い」ということです。心配しだしたらキリがありません。
　○明日は世界崩壊、もしかしたら今日も地震が起こるかもしれない……などとなります。人生、一寸先は闇かもしれません。しかし「光」でもあります。私は「光」でした。
　○分からない未来をあれこれ考えるより、今日をていねいに生きた方が良いと思います。未来は「分からない」のが当たり前です。
　●謝辞……誰かを攻撃するための回答ではありません。医師の診断にケチをつけてはいますが、医師を否定しているわけではありません。ただ、私達は「完璧」ではありません。ですので失敗して当たり前です。間違っていたら直す、悪いと思ったら謝る、などが大事です。この回答で気分が悪くなった方がいたらすみませんでした。
　「精神科」は病気を治してくれる「魔法の場所」ではありません。知り合いの医者でもとんでもない人がいます。もちろん素晴らしい方も大勢います。医者も選ぶことが大事だと思います。本当に長文失礼しました。質問者様にとって良い回答であることを願います。

お礼

ありがとうございました。
なんか、涙がでてきました。
何回も読みました。

回答No.1

_doukeshi_

私の場合ですが、
そこまで不安にならなくてもいいことに不安になりすぎている、という自覚があるものであれば、その不安を「心に住み着く邪魔くさくてやっかいな異物」くらいに、要はどーでもいいもののようにとらえるようにしました。
心が過敏になりすぎてるなと感じたときは、ふぅ、と一息ついて、「過敏になりすぎてるよ～」「キツイね～」と客観的に思ってみたり、律儀に不安に反応せず、楽しい気持ちになれることを思い浮かべたり、少しでも気が楽になれる雰囲気を意識的に作ったりしました。
不安をわかせないようにしようとか、わいてきた不安を無理に抑え込もうとするのは逆効果でした。

あまり強い不安が連続して起こってくるようでしたら、精神科の力を借りてみることもひとつの手だと思います。

お礼

ありがとうございました。
常にある胸のあたりのもやもや、しこり。不安の原因よりもそれに意識がいってしまっています。
ちょっと置いといて・・・」みたいな考え方がいいのかな？