朝刊の新聞配達をして、生活のリズムが狂っています

質問

朝刊の新聞配達をして、生活のリズムが狂っています

4月から大学に入学します。
大学の学費を稼ぐために新聞配達のバイトを最近、始めました。
20～21時に寝て
2時に起きて
3時に出勤して
5時過ぎに終わり
5半過ぎに帰宅します

10時頃、猛烈な睡魔がきます。
そこで、寝てしまうと夜に寝れなくなります。

配達が終わり帰宅してから仮眠をとると16時頃猛烈な睡魔がきます。
そこで、寝てしまうと夜に寝れなくなります。

このように生活リズムの悪循環になっています。
新聞配達をしている方や新聞奨学生をしている方で、こうしたらうまくいくなどありましたら教えて頂きたいです。

回答No.1

AT_field

新聞奨学生の友達がいただけですが…

夕刊は配らないんですか？だとしたら、もっと寝る時間を早くして、睡眠を多めに取ったらどうですか？あなたはまだ一日５時間の睡眠じゃ、脳が休まってないんじゃないですか？自分も浪人時代、夜バイトして昼寝る生活をしていて、昼や夕方の睡眠だと、疲れが取れない気持ちはよく分かりますけど…まずはあなたの眠気のバイオリズムを、色々試して研究、調整してみたらどうですか？

それに例えば１７時～２４時に寝たって別にいいじゃないですか。

だとしたら、例えば５時半に帰宅して、１０時まで仮眠を取り、大学に行って２、３、４限を受ければ１６時でしょう？あなたはすごく眠くなっているはずですから、そこで仮眠ではなく、２４時まで本気で寝てしまう。２４時から３時までの間に、大学の宿題なんかもやれば問題ない。

まあ、体が慣れてきたらまた変わるかもしれませんが、まずは大学の時間割で、空き時間を作らないこと。空き時間を作ると、多分図書室とかで寝ようと考えるでしょうが、そういう場所の仮眠は逆に疲れます。授業はなるべくまとめて取って、大学での空き時間を作らないようにしましょう。