どうして？

質問

こんにちは。私は28歳の女です。
最近太ってしまったこともあり、6月から彼氏とダイエットをはじめました。
一緒に住んでいるため、食事内容はだいたい同じです。
スタート時、私は51.6キロで、昨日現在49.4キロ、彼氏は718キロから昨日は68.4キロに
なっていました。
普段の生活としては、夜はなるべく軽くし、豆腐やこんにゃく類、野菜など、低カロリーの
ものを食べています。寝る3時間以上前に済ませるように心がけています。
1日の摂取カロリーは間食もしますが、なるべく午前中に、午後する場合はあまりカロリーのないものや、ウィダーインゼリーなどで、計１０００～１２００に押さえています。
彼のほうも1400ぐらいかと思います。
そこで疑問なのが、二人とも夜筋トレをしています。彼のほうが少しハードです。
（私は時間15～20分ほど、彼は30分ぐらいです。）
私は毎日することを心がけ、彼は先週風邪をひいていたのでお休みをしていました。
私は土日、朝食前に1時間程度のウォーキングをしていますが、彼は有酸素運動はしていません。
でも！彼の方が体重が減っているのは何故でしょうか？私は食欲抑制のサプリを飲んだり
もしています。歩く前にはヴァームを飲んでいますし、普段からなるべく階段を使うなど
心がけています。
彼は寝る前にも何度か食べていたこともあり、その時は確かに体重が増えるのですが、
筋トレをすると、割と簡単に戻ったりします。
代謝の差なのでしょうか？元の体重が多いほうが、体重の減少は大きいのでしょうか？
自分では、体が締まってきた感じがするので、今のやり方がそう間違っているとは思って
いないのですが、自分が全く体重の減っていない日に、彼がどかっと減っているとへこんで
しまいます。
どうすれば、より順調に体重を落とし、引き締めることができるでしょうか？教えてください！

回答No.3

somatech · ベストアンサー

こんにちは、
単純に体重だけの変化を比べると
49.4/51.6=95.7....%
68.4/71.8=95.2....%
となり、０．５ポイント彼の方が痩せてきてますが、その差はあまり意味無いレベルだと思います。

単純にＢＭＩ法で標準体重を出してみますと、
1.58*1.58*21.5=53.67Kg で 51.6/53.67=0.961....
1.70*1.70*21.5=62.14Kg で 71.8/62.14=1.155....
となり、貴方の場合はスタート時点で既に痩せ気味の体重で、彼の場合は太りぎみの体重になっています。
今の体重だと
49.4/53.67=0.92....
68.4/62.14=1.1.....
となり、貴方はさらにＢＭＩから－０．０８痩せていて彼はやっと０．０５減って＋０．１に下がってきたと見るべきでしょう。まだ、２０％ぐらい彼の方が太っています。

さらに彼の方が筋トレを（１０分や１５分でも比較すると）１．５～２倍ぐらいの時間を毎日やっていますので、
今よりももっと彼の方が体重が減っていって当然と思うのですが、彼の方が風邪や食生活の影響で痩せ方が少なくなっているのでしょう。

ついでに、

体脂肪は運動を２０分以上続けた後に消費され始めるという説もあります。もちろん１０分だけでも運動するということは、それだけ消費カロリーが増えますので脂肪の減少に役立ちます。が、効果を早く出したいなら２０分以上やったほうがいいと思います。
それから、筋肉の元々少ない方は筋トレすることで脂肪が減って筋肉量が増えるので見栄えは良くなりますが、体重が増えることもあります。貴方の場合、既にＢＭＩの標準体重より少ないので、体重にこだわって貧弱になるよりも健康的で見栄えのよい状態をめざした方がいいかもしれません。

お礼

詳細に解説いただき、ありがとうございました。
確かにスタート時の状態が違うのでしょうね。
体は引き締まってきた気は多少感じるので、元々私はあまり運動をしなかった人ですし、筋肉がついてきて重くなってるのかな？とも思うのですが、やはり彼は順調に体重が落ちていき、私は停滞していると、やる気が半減してしまいます。どうして,私だけ？と・・・。
現在の食事内容も関係するのでしょうか？1日の摂取カロリーは1200を越えることはほとんどないはずなのですが、それでも結果に結びつかないというのは・・？カロリーは減らせばいいというものではないのでしょうか？減らしすぎると、逆に蓄えこむ作用のほうが強くなって、落ちにくくなるのでしょうか？
答えの無い道をさまよっています。苦笑。

回答No.2

myau_256

男性のほうが代謝が高いので、より痩せやすいと思います。
あとは、もともとの肥満度や体脂肪が高いほうが、痩せるペースは速いと思います。
お二人の身長と（できれば）体脂肪をお書きになれば、より的確な回答が出ると思いますよ。

ウォーキングを平日も取り入れ、週4回程度にしてみるのはどうでしょう？
平日の朝が無理なら、夕方や夜でもいいと思いますよ。

お礼

元々の肥満度も関係あるのですね。
身長は私⇒158ｃｍ、彼⇒170ｃｍです。
残念ながら現在使用している体重計は体脂肪率が量れるものではないので、わかりません。
ウォーキング、私も平日やりたいのですが、通勤が片道2時間弱かかり、帰ってくると21時ぐらいで、それからお弁当の仕度なんかをしてると、なかなか時間がとれないんですよね。引越も考えているので、もう少し会社が近くなれば、平日もやりたいと思っています。

回答No.1

sarube

男の人は女の人よりも、基礎代謝が高いので、同じ事をやっても、女の人のほうが痩せにくいですし、yuririsuさんが、停滞期にはいっているかも、しれませんね。　　　　体重よりも、ラインがきれいになることの方が、重要ではないでしょうか？？　　　なんでも、続ける事が重要です。　ここを乗り切って、続けていけば必ずやせますよ。頑張って。　　　　ストレッチは効果的ですよ。お試しあれ

お礼

やはり男性のほうが痩せやすいのですか・・・。
なんだか自分よりも食べたり飲んだりしているのに、ちゃんと痩せてるところを見ると凄くうらやましくなってしまいます。
めげずに続けてみます。ありがとうございました。