スロトレについて教えてください。

質問

スロトレについて教えてください。
運動経験の少ない人が筋力ＵＰするにはスロトレが良いと聞いたのでやりたいのですが、
調べているとスロトレ＝ダイエットみたいに言われていて、太らない体をつくる、とか、
私はどちらかというと筋力をつけて太りたいのです。
スロトレは向いていないのでしょうか？

回答No.3

shiriustar

追記。
スロトレは軽い負荷（自重或いは軽いダンベル等）でゆっくり行う事で筋肉を付ける事が狙いで継続されてますと身体が引き締まってきますので効果があります。

筋力もアップしますが太くなるような筋肉は付きませんが筋肉が付いて引き締まってきます。

太くなるような程筋肉を付けたいのでしたら高負荷・低回数トレーニングが必用です。

回答No.2

hanjikenji

スロトレ＝筋力ではありませんから、筋力アップを求めるのならフリーウエイトトレーニングをお勧めします。もともとスロトレと言うのはノンロックスロー、例えば腕立て伏せなら完全に腕を曲げたり腕を伸ばしたりしないこととゆっくりとした動作をおこなうトレーニングです。こうすることによって大胸筋や上腕三頭筋の血流を制限し、低酸素状態にすることで脳を「重い負荷がかかっている」とだまして成長ホルモンの分泌を促し、筋肥大を得ようとするものです。ですから、必ずしも現実の運動に役立つ動きではありません。
筋力とは筋肉そのものの強さでもありますが、重い物をいかに軽く上げるか、という体に備わった自然なテクニックでもあります。経験上こちらのほうが筋肥大にはより効果的です。

補足

hanjikenjiさんの回答を読んで、私、勘違いしてるかもしれません；；
筋力じゃなかったです。ガリガリなので脂肪と筋肉を付けたいのです。
すみません。
それにはまずは運動から始めたくて、家で簡単に出来るスロトレに興味あるのですが、
スロトレ＝ダイエットみたいに言われているので
ダイエットの為だけじゃないならやりたいと思っています。
説明不足で本当にすみません。

回答No.1

shiriustar

スロトレは本来、体力が無い人や非力な女性や中高年を対象としたウエイトトレーニングで軽い負荷でトレーニング効果を得ようとする運動ですので、筋肥大を目指し筋肉を太くしたいのであれば通常のウエイトトレーニングで構いません。

補足

回答ありがとうございます。

私は女性で体力がないので体力つけたいのと痩せているので少しの筋力upしたいのです。
そこで、スロトレがいいかなと思ったのですが、ダイエット目的ではないのでどうなんだろうと思いました。説明不足ですみませんでした。