スロトレの効果

質問

5月末からスロトレを始め、もう3ヶ月になりますが効果が見えません。
やり方が悪いのか、他にプラスするべきことがあるのか、アドバイスがあればお願いします。
現在、下記のように行っています。
スロトレは2日に1回。
スロトレ後、踏み台昇降運動30分。
食事制限は特になし。

よろしくお願いします。

回答No.2

ID10T5 · ベストアンサー

その程度の運動量だと、食事制限なしで運動しっぱなしというだけでは痩せません。時間の無駄だと思います。

運動してカロリーを消費すると、身体は消費したカロリーを取り戻そうとして食欲増進させます。
あなた、最近毎日の食べ物美味しく感じてませんか。もしそうだったら間違いなく食べ過ぎてます。
このままだと太ることはあっても痩せることはないと思いますね。

ちゃんと摂取カロリーが増えすぎないように意識して食事を摂ってください。
カロリー計算が面倒なら、午前中なら10時半にはお腹が空くように朝食の量を抑える。午後なら4時半にはお腹が空くように昼食の量を抑える。夜は9時半にはお腹が空くように夕食の量を抑える。
そういう意識で、食事の量を抑える必要があります。なお、食事の時間が近づいてきても空腹感を感じていないなら食事をスキップしましょう。空腹感を長く感じれば感じるほど痩せます。

それができればスロトレの方は止めても、徐々に痩せていきますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
食事はそんなに大切なのですね。ダイエット=運動！というイメージでした。
スロトレのスタジオでは食事管理もプロがアドバイスをくれるようなので行ってみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

SBFat

食事量を従来通りで特に減らしてないならまず3ヶ月で効果出ません。

あと十中八、九、負荷の設定が甘いです。
多分、指導者いないとスロトレは難しいです。

お礼

回答ありがとうございます。
スロトレは誰でも家でもできると思っていたのですが、そんなに甘いものではないのですね。
職場の近くにスロトレのスタジオがあるのでのぞいてみようかと思います。
ありがとうございました。