自分の身体を知りたい

質問

毎日トレーニングを行ってますが、いまいち効果があるかどうか不安な日々を送っています。
実際にどんな方法が適切かやっぱりパーソナルトレーナーとか依頼しないとNGなんですかね？

週に1回トレーニングを行っていますが、効果がいまいち見えません。トレーニングの次の日は筋肉痛なんかになっているのですが、重たいベンチが徐々にあがって行っている訳ではありません。3ヶ月ぐらいトレーニングをしています。

無料（なるべくお金をかけずに）で対応してくれるようなサイトやサービスが知りたいです。

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

週1のトレーニングですと効果も少ないと思いますので、週に2回のトレーニングですと効果も出てきます。
週1のトレーニングはジムで行ってるようですが、他の日に自宅でダンベル等がありましたらダンベルで無ければ自重のトレーニングを行う事で効果も上がります。

パーソナルトレーナー依頼に関しては質問者さんがトレーニング方法やトレーニング理論を理解されてるのでしたら依頼する必要はありませんが、解らない状態でしたら依頼されるのも良いと思います、又、パーソナルトレーナーを依頼しなくても解らない時に質問されると良いと思います。

トレーニングを行うのでしたら、自分で本なりで勉強される事も必要です、解らない事があったらトレーナーや或いは長年トレーニングされてる人（筋肉が付いてる人）に聞くのも良いと思います。

お礼

やっぱり自分の身体をもっと深く知る必要がありますね。

引続きがんばってみたいと思います。

回答No.2

odaikansam

確かにお金をかけずに目標達成するには、お金の代わりに「自分の強い意志」が必要になりますよね・・・
パーソナルトレーナーを雇うことが出来れば最高ですが、やはりお金がかかりますし。

自分にあったトレーニングの方法などを見つけるには、このサイトは便利ですよ。
http://www.bodyfirst.jp/

まだ始まったばかりみたいですが、結構詳しく回答してくれるトレーナーとかもいるみたいですし。なにせトレーナー陣のキャリアが結構すごいみたい。。。要チェックでは。

参考URL：

http://www.bodyfirst.jp/

補足

早速回答ありがとうございまいした。
サイト見てみます。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

週一のトレーニングでは無理ですね
せめて週一でベンチプレスなどをしたら、その他の日は、その筋肉を維持しなければ、人間の筋肉は発達しないですよ（＾－＾）
その他の日は、例えばランニング、腕立て伏せなどをしてください
筋肉痛はそれだけ、筋肉を痛めているからで、それが治ってくいて、筋肉が発達します
体をどの様に鍛えたいの課にもよって、トレーニング方法も変わります
比較的共通してトレーニングになるのがランニング、腕立て伏せ、腹筋、背筋でしょうか、水泳も良いのですが、お金かかりますからね（＾－＾）

補足

ベンチと合わせてランニングですね。
ちょっとしんどいですががんばってみます。

回答ありがとうございました。