※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:初めまして、24歳の女性です。
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2月20日以降、夜は食べないようにして体重を減らした方法と体脂肪率の改善案
このQ&Aのポイント
21時以降は食事を控えて朝と昼をしっかり食べ、間食を控えることで体重を減らすことに成功しました。
運動はしていませんが、立っている時に姿勢を意識し、食事はゆっくり噛んで摂ることにしました。
食生活は野菜や魚を中心に取り、お菓子やインスタント食品は控えるようにしています。体脂肪率が高いので改善案を教えてください。
初めまして、24歳の女性です。
仕事が終わり、帰宅すると21時を過ぎてしまうので健康の為に2月20日以降、夜は食べないようにし、朝と昼をしっかり食べ、間食を控えるようにしました。
すると3月2日の時点で体重が49kgから47kgに減りました。
特に運動はしていませんが立っている時に背筋を伸ばしお腹とお尻に力を入れて引っ込めたり、歩く時にはモデル歩きをしたり、食事には最低、20分ぐらいかけてゆっくり噛んで食べています。
仕事→立ち仕事で接客業
身長156cm、体脂肪率27%。
食生活は野菜・魚中心に取るように気をつけ、あんまりお菓子とインスタントは食べません。
急激に痩せたので不安です。
この生活リズムを続けて大丈夫なんでしょうか?
あと体脂肪率が高いと思うので改善案があれば教えて下さい。
宜しくお願いします。