初めまして、24歳の女性です。

質問

初めまして、24歳の女性です。

仕事が終わり、帰宅すると21時を過ぎてしまうので健康の為に2月20日以降、夜は食べないようにし、朝と昼をしっかり食べ、間食を控えるようにしました。

すると3月2日の時点で体重が49kgから47kgに減りました。

特に運動はしていませんが立っている時に背筋を伸ばしお腹とお尻に力を入れて引っ込めたり、歩く時にはモデル歩きをしたり、食事には最低、20分ぐらいかけてゆっくり噛んで食べています。

仕事→立ち仕事で接客業
身長156cm、体脂肪率27％。

食生活は野菜・魚中心に取るように気をつけ、あんまりお菓子とインスタントは食べません。

急激に痩せたので不安です。

この生活リズムを続けて大丈夫なんでしょうか？

あと体脂肪率が高いと思うので改善案があれば教えて下さい。

宜しくお願いします。

回答No.1

tomban · ベストアンサー

＞この生活リズムを続けて大丈夫なんでしょうか？

ダメです。
なんで夜食べないの？。
少しでもいいから、油脂類は取らないで、穀類と野菜だけでいいから、食べた方がいい。

なんでかと言うと、人間寝てる時にもエネルギーを消費してるんだよね。
特に脳みそが。
考えてみればわかると思うけど、脳にはすごい数の血管が走ってて、血流量があるわけ。
脳を動かし続けるには、心臓や、肺や、その他の臓器が活動してないとダメ。
これには「糖質」が要ります。
よく「食べない方がいい」という人も居ますし、必要量が少なくなるから必要ない、と言う人もいます。
しかし、脳自体は活発に活動してるので「昼間から何も主食を食べないで」睡眠に入ると言うのはお進めできない。
実際、睡眠に入りづらいことはないですか？。

その他は気になる部分はありません。
体脂肪率が気になっていらっしゃるようですが、あくまでも「基準」に過ぎないわけですし、体型等によっても個人差はあるはずです。
あまり気にしすぎないで、主食は「お米」などの穀類を摂られるべきだと言うのが、私の個人的意見です。