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ダイエット方法に悩む男性のための30kg減量術
- 30kgダイエットに取り組む男性が具体的な方法に悩んでいます。ここでは、体重管理についてのプロフィールや生活習慣を考慮しながら、効果的なダイエット方法を提案します。
- 30kg減量に取り組む男性の悩みにお答えします。現在の体重と目標体重、職業や食事状況などの情報を考慮し、具体的なダイエット方法をご紹介します。効果的な減量法と生活スタイルの改善についてお伝えします。
- 男性が30kgダイエットを目指していますが、具体的な方法に悩んでいます。ここでは、現在の生活習慣や食事内容などを踏まえて、効果的な減量方法を提案します。プロフィールに合わせたダイエット法をご紹介します。
- yamadango
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> -30kgダイエットやる気まんまんです。 > 体重（現在）：９６kg > 体重（目標）：７６kg 計算間違えてないですか？ 96-76=20kgだと思いますが？（笑） 質問者様の身長がわからないのですが、 体重96kgで身長196cm以下だとBMIが25を超えますので、 明らかに肥満体となりますね。 今はまだ若いから良くても、 そのまま年を取ると健康状態に問題を抱えることになりますよ。 お近くに「肥満外来」があるなら、行ってみてください。 http://himan.life1.bz/ 医者や栄養士など、専門家の指導でダイエットすることができます。 もしお近くに「肥満外来」が無ければ、 お住まいの自治体の保健所にお問い合わせください。 大抵の保健所では、何らかの形で肥満対策・メタボリックシンドローム対策はやってるはずです。 実は私も、かつては質問者様と同じようにおデブさんでした。 しかし、40代半ばにして「軽度の脳梗塞」を発病して1週間ほど入院して、 医者に「痩せろ」と言われ、 入院していた病院の栄養士さんを紹介されました。 それからしばらくは、食べたものを記録しては 通院のたびに栄養士さんに見せて、 摂取カロリーが制限内がどうかをチェックしてもらいました。 それで、半年で約20kg痩せました（身長177cm、体重93→73kg）。 摂取カロリーの制限と、やはり適度な運動が、 痩せるためには不可欠です。 運動と言っても、最初はごく軽いので結構。 たとえば１日8000歩以上歩く、みたいなので。
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- 植松 一三（@jf2kgu）
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強いて言うなら、油っぽいかな？ もう少し和食≪脂が無い物を増やして、量を減らして、お腹がすいたら、サラダのノンオイルで食べるか、コンニャク、トコロテンなどで、量を調整してください 毎日２～３Ｌその影響で脂肪肝無いですか？ 内臓脂肪はなかなか減らないですよ（＾－＾） とにかく気長にやること、無理なダイエットは、リバウンドしますよ 頑張ってください≪俺もやらなければ≫
