一日に必要な栄養って何をどのくらいですか？

質問

一日に必要な栄養って何をどのくらいですか？
例えば、カルシウムは一日にこれだけ必要で、ビタミンAはこれだけ必要で…。みたいな感じで教えてください。

もしよろしければ、「ビタミン○○は果物の○○に含まれているからそれを○○個摂取する必要がある。」などで答えていただくとありがたいです。

また、おススメの本などもあれば教えてください。

回答お願い致します。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

参考までに数値だけですが
http://www.kenkougifu.or.jp/kenkou/zai/shokuzai/ichiran/ryou.htm

本ですが
http://www.amazon.co.jp/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86%E3%81%AE%E4%BA%8B%E5%85%B8%E2%80%95%E3%80%8C%E5%9B%B3%E8%A7%A3%E3%80%8D%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%BC-%E5%89%87%E5%B2%A1-%E5%AD%9D%E5%AD%90/dp/4405091757

こういうサイトで見ていただくのもいいですし
http://www.eiyoukeisan.com/

お礼

回答して下さってありがとうございます。

参考になります。嬉しいです。