必要な栄養を求めてます。

質問

今独り暮らしで仕事もバタバタでしっかり食事する時間がなく睡眠も十分には出来ない状態です。
私は人よりも体が弱くすぐに風邪を引いてしまうので、毎日風邪を引かないかハラハラしています。
そこで、サプリメントで栄養を補充しようと思うのですが、栄養面に関しては全然わからないもので質問させていただきました。
１日に摂取するのを好まれる必要栄養を、サプリで取るには何をどれだけいつ飲めばいいのでしょうか？
オススメのサプリメントなどもありましたら是非お聞かせください。
お願いします。

回答No.4

acido

健康はトータルに考えないとだめですね。免疫力をつけ、風邪を引かなくするには、腸内善玉菌を摂るのがおすすめです。それもしっかり大腸まで届くものを。免疫細胞の７０％は腸のところににあるといわれています。あとは、生野菜、果物は欠かさず、バランスの良い食事と適度な運動。
バランスのよいマルチなサプリメントなら、人工的なものでなく天然ので人間の身体に必要なものがバランスよく５６種類入っているものがおすすめです。ＮＡＳＡも注目しているものです。オリンピック選手も愛用と聞いています。ミネラル２３種、ビタミン１３種、アミノ酸２０種含まれています。アメリカのＳｉｍｐｌｅｘｉｔｙ社のサイトからオンラインで買えます。商品名はＡｌｈａＳｕｎとＯｍｅｇａＳｕｎです。

お礼

是非欲しいのですが、サイトＵＲＬなど教えていただければありがたいです。

回答No.3

st439

基本は炭水化物・蛋白質・脂質ですが、これらは基本的に食事から取るものです。何はともあれこれらは充足していなければなりませんが、サプリで不足しがちなものを補うという利用法は問題ないと思います。

・食物繊維　　　　便秘がちな方には必須
・マルチビタミン
・鉄　　　　　　　貧血気味の方には必須
・カルシウム　　　現代人は不足しがち

などがお勧めです。用量などは製品に書いてあります。

お礼

炭水化物は米から。たんぱく質・脂質は卵からなるべくとるようにはしています。
カルシウムが取れていないと思うので、そこを見直していきたいと思います。

回答No.2

s-f-y

私は専門家ではないのですが　風邪を予防するんなら　やっぱりビタミンＣ　ですね。　だいたい一粒３５０ｍｇ～５００ｍｇくらいですから
一日に一粒か二粒がいいのではないかな、と個人的には思います。　　あと　風邪の初期には　葛根湯もいいみたいですね。

良い睡眠をとるには　ビタミンＢ群がいいようなきがします。　　夢をはっきり覚えていて　しかも　ぐっすり眠れたかんじがします。
Ｂ１が一粒５ｍｇ以上入っているものがいいと思います。　ついでにビオチンが入っているとお得ですね。
これは　一日一粒くらいがいいのかな～、と思います。

今は１００円ショップで用量の多いものがでてますから　１００均で買うのもいいかな～と　思います。

お礼

ありがとうございます。
ビタミンＣとビタミンＢですね！早速１００均行ってみます！

回答No.1

simakawa

考え方が間違っています．　栄養はあくまでも食事からしか摂れません．何か足りないものを補うというのがサプリであり補助的に摂るもんです．取り過ぎは添加物てんこ森ですし，ある特定成分だけを取り過ぎますから，健康被害が問題になっています．
高いだけで期待できるもんでは有りません．

　http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25

http://hfnet.nih.go.jp/　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index.html

お礼

食事からしか取れないのですね。野菜と魚中心の食生活に頑張ってしていきます。取り過ぎはダメだというのは知っていますが、とらなすぎもよくないのでは？難しいところですね。