※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：加圧を続けていくか悩んでいます＆筋トレの負荷について教えて下さい。）
加圧を続けるべきか悩んでいます
このQ&Aのポイント
加圧を始めて半年ですが、この先も続けるべきか悩んでいます。
加圧の効果で体が引き締まり、体脂肪率も下がり、基礎代謝も上がりました。
加圧に通う必要性や負荷の重さについて疑問を抱いています。
加圧を続けていくか悩んでいます＆筋トレの負荷について教えて下さい。
加圧を始めて半年です。
週１で欠かさず続けてきました。
体が引き締まってきて体脂肪率も１％ですが落ち、基礎代謝も上がったので効果は実感しています。
筋トレはこの週１の加圧スタジオだけで、他の日は別のジムで有酸素運動ばかりしていました。（ジムは週３を目標にしています。）
先日こちらで質問をさせて頂き、お返事を拝見して筋トレをもっと増やそうと思いました。
ですが、加圧は高額なのでこれ以上増やせません。
そこで、腹筋を毎日家で始めました。
（３０回→２５回→２０回の１セットだけです．．．）
足を肩幅開いたぐらいのスクワットと大股開きのスクワットを、それぞれ３０回→２５回→２０回も家でやっています。
（これは１日置きぐらいで考えています．．．）
アームカール系のオモリが必要なものだけジムでやるとして．．．
と、考えているうちに、加圧に通う必要性があるのか？と疑問を抱いてしまいました。
加圧時は軽い負荷でも筋肉に効くと言われており、アームカールも1.5kgでやっています。
もし加圧をせずにアームカールをするなら、1.5kg以上のオモリでやらないと意味がないのでしょうか？
利用制限のあるジムを使っており、１日１回９０分利用です。
なので、あれもこれもは正直できません。
お風呂もゆっくり入りたいので、運動にあてる時間は多くて５０分です。
加圧はパーソナルトレーナーがついてくれるのでフォームチェックや定期的なメニュー改変のお世話をしてくれます。
とても信頼できるトレーナーさんなので、この方には満足しています。
負荷を軽くすると筋トレにはならないのでしょうか？
加圧はこのまま続けた方が良いのでしょうか？（週１以上はできませんが．．．）
運動の目的は、体脂肪ダウン・基礎代謝アップ・全身の脂肪除去 です（欲張りですが．．．笑）
うまく質問できないのですが、加圧スタジオとジムの両立（？）に悩んでいます．．．
夜間はネットが使えないのでお礼が遅れてしまいますが、アドバイス頂けたら幸いです。
どうぞ宜しくお願いします。
お礼
３名の方からのご回答本当にありがとうございます。 実は昨日が加圧の日でして、トレーナーさんに家での筋トレの話をしてみました。 トレーナーさんも、加圧ジムでは加圧をしている部分（ワキから下＆太ももの付け根から下）だけを集中的に追い込みかけてやったほうが得だという話を小声でして下さりました。 （ぶっちゃけると肩とか背中とかおなかは家でもできるから時間が勿体無いみたいな．．．） ペットボトルを使った背筋の鍛え方や小刻みに動かす腹筋や下っ腹のトレーニングなども教えて頂き、回数＆週の頻度も教えて頂きました。 １週間後にまた家トレのフォームチェックもして下さるそうです。 辞めようかなモードで行った昨日の加圧でしたが、やはり信頼できるトレーナーさんに付いて貰えることのありがたさに気付きました。 その時の測定結果で食事やプロテインのアドバイスを頂けたり、特に気になる箇所への追い込みなど素人の自分ではわからないところをクリアにして貰えるし。 （もうひとつのジムの方は大手のチェーン展開してるところなので、あまり頼りになるトレーナーさんがいなくて・・・） よく考えれば半年で代謝が上がって体脂肪１％落ちたことに感動しなきゃいけないだろう と（笑） 肉漢というサイト、ご紹介頂いてありがとうございます。 見たことないサイトでしたが、こちらで回答されてる方のご意見がたくさんあるのは必見です。 （過去ログでいろいろな回答も拝見させていただき、素晴らしい知識の数々を垣間見てきましたし。） ちょうど半年でマンネリ＆飽きを感じていた時期だったのが余計いけなかったと思います。 これから春～夏になって今まで鍛えてきた蓄積分が開花することを信じて、もう少し加圧を続けていこうと思います。 ありがとうございました。