お腹の調子

質問

お腹がとても弱いです。
下痢であったり、消化不良であったりと苦労しているのですが、どうしたらお腹が強くなりますか？

回答No.2

yon101

医学的にも健康からも前回答者様のとおりです。

でも私も子供のころから下痢や腹痛、胃痛を繰り返してきましたが、
ある一定の期間、まったく大丈夫な期間もありました。
まったく同じような食事をしてでもです。

思うにやはり神経質になったり、悩み事やストレスを感じると
調子は悪くなります。肩こりや疲労でも悪化しました。
最悪の時期は、年２回も胃の内視鏡を受けていましたからね。

あまりくよくよ考えず、これらの症状にも「またかぁ」で過ごせると
少なくともそういう症状の期間は減るのではと思います。

本当に調子のいい時って、少々食べ過ぎても飲み過ぎてもこたえません。
逆に症状が気になり始めると、悪化する気がしませんか。
十分に気をつけることは大切ですが、考えすぎないことです。
胃腸は体質ですので、鍛えることはできませんね。

お礼

大変なご苦労を。

参考にさせてもらいます。

回答No.1

cowstep

私は学生時代（特に高校生の時）、胃腸が弱くて苦労しました。
社会人になってから、かなり強くなったので、参考までに経験を述べます。
(1)睡眠時間を十分に取るようにする（寝不足は胃腸障害の原因になります）
(2)冷たい飲み物や食べ物は避ける（おなかを冷やすのは良くありません）
(3)食後は直ぐに勉強は仕事をせずに、休息を取る
(4)一人で悩まず、同僚や友人、上司や先輩、家族と相談する
(5)適度の運動をする（私は水泳をしました）
(6)胃腸薬はなるべく服用せず、自然治癒力を高める
(7)一日三度の食事を規則正しくとり、間食はしない
(8)香辛料は避けて、薄味にする
(9)自然の素材（特に鮮魚の焼き物または煮物）を味わって食べる

お礼

ありがとうございます。
とても参考になります。