まず始めに、閲覧ありがとうございます

質問

まず始めに、閲覧ありがとうございます
僕は去年部活を引退してからお腹が出てきてしまいました
今は筋トレは少しやっていますが、それではやはり限界があると思うんです
しかし別のサイトでは￠有酸素運動をすると筋分解の割合が多くなるから、筋肉を大きくしたいならしない方がいいよ￡と言われました
もし走るなら三日に一回走ってあとは筋トレという感じにしたいです
体は大きくしたいけどお腹は割りたい
これって可能ですか
それとも僕のワガママなのでしょうか？

回答No.2

nkk224166

筋トレをしつつ脂肪を落としたい
と言うことだと思いますが、段階的に
なると思いますが
初めのころは、週に2回の筋トレを
高負荷でのトレーニングをしてその後に
有酸素運動を取り入れるといいと思います。
脂肪燃焼には有効です。
ある程度脂肪が落ちてきたところで
筋トレのトレーニングメニューををハードに
変えていくと脂肪がつきにくく
体が大きくなると思います。
参考までにトレーニングに関する
サイトがあったので添付しておきます。

参考URL：

http://kintore123.blog110.fc2.com/

お礼

ありがとうございます

早速やってみます^^

回答No.1

shiriustar

学生さんだと思いますが、勿論、筋トレは必用ですが心配機能・体力アップ・持久力を付けるには有酸素系の運動は必要で身体の為には行って下さい。

筋トレと有酸素系の運動を組み合わせる事が効果的で腹筋も鍛えられて脂肪が取れて腹筋が見えてきます。
筋肉が分解される程の有酸素系の運動をするには相当ハード（マラソンランナー等）なトレーニングが必用ですので通常行う有酸素系の運動でしたら心配はありません。

お礼

ありがとうございます

そうだったのですか(汗)

とても勉強になります^^