肌のゴールデンタイムについての質問です・・・

質問

肌のゴールデンタイムについての質問です・・・
数ヶ月前からニキビに悩まされています・・・10時～2時が肌のゴールデンタイムで、その時間に睡眠をとらなければいけない、と聞きました。そこで質問です。
10時～2時の4時間寝ていれば、その後は起きていても大丈夫なのでしょうか？それともやはり5、6時間は睡眠をとらなければいけないのでしょうか？
仕事柄、あまり長時間睡眠をとるのは難しいので・・・

よろしくお願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

そこだけ寝ても難しいよね。
睡眠自体が肌の回復力を高める。
特に肌の新陳代謝を活発にして、肌の回復を促す成長ホルモンが大量に分泌されるのは就寝直後のノンレム睡眠の時なんです。
その時間がちょうど１０～２時位の時間帯。
にきび自体は睡眠不足の影響が大きいですから。
出来ればその時間帯を跨いで６時間は寝たいですよね☆

補足

なるほど・・・１０～２時に寝て、4、5時頃からもう一度寝て足りない睡眠時間を補う、みたいなのもダメでしょうか？＞＜

回答No.2

gracepink

そこにこだわらず、ゴールデンタイム以外でもぐっすり眠ることが美肌の秘訣だと思いますよ。
７時間くらい熟睡出来た日はお肌ぷりぷりしてます。
よい睡眠って健康も左右するから大切にしたいですよね。