美肌のゴールデンタイムについて。

質問

私は、仕事柄いつもは寝る時間が２：００～９：００の間になってしまいます。仕事が終わるのがいつも２３時位なので、仕事が終わった後、少しゆっくりするとそんな時間になってしまいます。
しかし、昨日はお休みで一日予定もなく、家で過ごしていたら、いつの間にか１９：００～２：００の間寝ていたのです。
そうしたら、私のずーーーっと消えなかったクマが薄くなっていました！！家族にもいわれました。
２２：００～２：００の間に熟睡するとお肌に良いというのは本当のようです。
そういえば、以前リゾートバイトで４：００頃起きる生活を２ヶ月ほどしていた後も、とても顔色が良かったような気がします。バイトから戻ったときは、ピークにモテていたような・・・。

今までお肌のために野菜ジュースを作ったり、超音波のマッサージしたりパックしたりしていました。でも、睡眠ほど効果が出るものはなかったです。これから、頑張ってせめて２４：００には寝たいと思いますが、どうして、２２：００～２：００の間なのか・・・。
いまいち腑に落ちないところがあります。
サイクルがずれている人はゴールデンタイムも遅くなったりはしないのでしょうか？時差などは関係しているのでしょうか。日光の加減？も関係しているのでしょうか？それとも、色々と調べてみたのですが、確実な説明が見当たりませんでした。

頑張って早く寝るからには確信を持って行動したいので、どなたか、詳しい方いらっしゃいましたら、教えてください。又、生活リズムを変えたら、肌がよくなったという体験談もありましたら、教えてください。

宜しく御願いします。

回答No.2

noname#20126

私が肌の勉強をしていた6年前　

2時から3時の間に熟睡できていたら　成長ホルモンが分泌されるので
その間に熟睡できるように11時には寝なさい

と　習いました。
子どもにとっては成長ホルモンは成長するためのホルモンですが
大人にとっては　傷を治すホルモンです。
早く傷が治る、肌にいいので　その時間帯は寝なさいということでした。

しかし、今年ある団体が発表したのですが
その論文によると　その時間帯はどうでもいい見たいです。
寝る時間帯が重要ではなくて
寝れば　ホルモンは分泌される　というまったく新しいものでした。
今　その記事がのっているところを探したのですが
古くて削除されていました。
ご案内できなくて残念です。

私にとっては　あらー　という感じでした。
科学の進歩なんですよね。
引き続き　私はこの睡眠には興味あるので
発表を楽しみに待っていたいとおもっているところです。

回答No.1

meipi

成長ホルモンが多く出るのがその時間帯です。
その時間帯に熟睡していないとダメなんだそうです。

成長ホルモンは、子供の場合は文字通り成長に関わりますが、大人の場合は疲労回復の効果があるので、お肌の疲労回復にも大切なんですね。

お礼

遅くなりましたが、ご回答のお礼をさせていただきます。
睡眠て本当に効きますね。
ご回答ありがとうございました。