眠り方についての質問です＞＜；

質問

眠り方についての質問です＞＜；
数ヶ月前からニキビが増えてしまいました・・・原因は睡眠時間の変化のようです。
10時から2時が睡眠のゴールデンタイムだと聞いたので、それについての質問なんですが・・・
例えば、10時から2時まで睡眠をとったとします。その後２時に一度起床し、4、5時くらいから２時間睡眠をとる・・・といった睡眠法は肌にとって問題ないのでしょうか？
変な質問で申し訳ないのですが、ご回答お願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

その時間だけとっても意味がないんだよ。
そこだけに特別さが集約されるわけじゃない。
そこを含めたまとまった睡眠時間に意味があると。
中途半端に起きないでまとめて寝た方が良いと思う。
それが無理なら10時よりもっと前に寝て結果として何とか6時間以上の睡眠を確保出来る方が肌には効果的。
貴方自身が不規則な生活が続いてるとゴールデンタイムの効果自体も多少ズレが生じている可能性もあるからね。
１０～２という時間帯にそこまで拘らない。
それよりもしっかり睡眠時間を確保する方がストレスケアにも繋がるし、免疫能力を回復させる事になるからね☆

お礼

遅くなり申し訳ありません。丁寧なご回答ありがとうございました＾＾

回答No.2

licca24

睡眠のゴールデンタイムとおっしゃる１０時から２時って成長ホルモンが活発になる時間と聞いた事があります。まさに、寝る子は育つ！ですね。
そして、二時間前（ゴールデンタイム開始は１０時なので８時には寝る）に睡眠開始されているのが望ましいとも聞きました。
お肌のための睡眠でしたらやはり早寝早起き、８時間くらいはしっかり睡眠をとった方がいいと思いますよ。
私の肌の場合、６時間だと不調を感じ８時間だと快調です。

参考になったでしょうか。。。

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。