ダイエットについて

質問

今までたくさんのダイエットをしてきたんですがどれも失敗成果が出ません。
プチシェイク二カ月
ウォーキング二か月
カルニチンダイエット二カ月
なんかいいダイエット方法ってありませんか？

回答No.7

tyabarara

こんにちは。

具体的で結果の出ているダイエット法を教えます。是非試してみてください。

まず食事から。

食事は最低1日3回、1～2回間食を入れてもOKです。1日の合計カロリーが今までの70 ～80％位になるように心掛けてみてください 好きなものや脂肪が多いものが食べたいときはなるべく朝食ですませるようにし てください、朝食で食べたものは消費されやすいので。 昼食は『夜迄のつなぎ』といった感覚です。身体の中のエネルギーが無くならな いように昼食や間食で補給するイメージですね。 昼食をやや少なめに捕ればお腹が空いても間食できるので楽ですよ！空腹を我慢 しないように！ 夜食は控えめで野菜などを中心とした低脂肪メニューをこれは夜食べたものは 吸収されやすいためです。 そして、最も太りやすい組み合わせは『糖分』＋『脂肪分』です。 甘いものを食べたら脂肪分の高い物は控えてください。

食事に関しては主にこんなところです。

次は運動について。

コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。
学生時代肥満体型の1年生にコーヒーダイエットを実践してもらいました。 すると彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。 もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。 また、オーディションを１ヶ月後に控えた方に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、オーディションまでの１ヶ月間でなんと6，5キロもの減量に成功したのです。

他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でもこの方法で肉体管理しています。 コーヒーダイエットは運動をする人にとってこれ以上無い減量法であると感じています。 さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、しかしその美容効果のたかさは、おそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。 サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか？ 皆さんも４０分ほどの半身浴を１週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 是非試してみてください。

これが最も効率的な方法です。

ダイエット頑張ってください！

回答No.6

jyuuuun

早く痩せたい一身で無理なダイエットをしても
諦めてしまってリバウンドするケースが本当に多いので困りものです。
私も以前そうでした。
めん棒ダイエットや毎日の長時間のランニングや、色々試しました。
どれも少しずつ痩せましたが満足はしませんでした。

それよりも体の中身から痩せれるダイエットをされた方が、
結果的に早くに痩せれると思います。

体の内部から痩せれれば、少々食べても運動不足でも
今までのように太らない体が出来上がります。

回答No.5

mint90

こんにちは。
本当に沢山のダイエット方法がありますよね。
私も色んな方法を試しました。シェイクダイエットしましたよ～
結構空腹感が辛かったのを覚えています。
でもやっぱり食事制限をすることが一番なのかな？と思ったりもするんですが。。中々難しいですね。
貴方に一番あった方法が見つかるといいですね。
頑張って下さい。

回答No.4

RXH7

TV、雑誌の情報を一切無視すること。
医師、栄養士、スポーツトレーナー等の専門知識のある方たちに相談した上で勉強する。

これが一番です。

お礼

スポーツトレナーさんに相談してお医者さんにも相談してみます。
ありがとうございました。

回答No.3

shiriustar

食事の見直しと運動が健康的なダイエットに繋がります。
又、長く継続する事が必用で長期間継続する事で効果が出てきます。
ですので、質問者さんが継続出きる運動を行って下さい。
運動をする習慣を作って下さい。

お礼

運動食事と生活習慣を見直して継続運動をがんばります

回答No.2

hanjikenji

おお～プチシェイクとカルニチン二カ月は意味ないんで全くの無駄。ウォーキング二か月も効果出る前にやめてしまったので無駄。なぜ無駄な道ばかり歩まれるんでしょうか。運動と栄養についてゼロから研究されることをお勧めします。そのほかにいいダイエットなんてないですよ。

お礼

ありがとうございました。また一から頑張ります

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

せめて性別、身長、体重は書いてください
そうしないと、ダイエットが必要なのか、やってはいけないのかもわかりません、
取りあえず、女性だと２５歳位からならダイエットしても大丈夫でしょう≪ホルモンが安定するのを待つため≫後身長ー１１０±５?＝体重でしたら、栄養学的には必要ありません≪病的な場合には除く≫
それと無理にやっていないですか？
ダイエットのコツは、気長にやる事です
青脂っこいもの取っていないですか？
和食がお勧めです
脂も取らないわけにはいかないので、魚から取ってください
それ以外は、炭水化物と、蛋白質をバランス良く取ってください
これ以上は上記のことが分からないとアドバイスできません≪間違えたダイエットをなくすため≫

お礼

ありがとうございました。食事を見直してみます。