ダイエットに挑戦されている方に質問です。

質問

おもに１０代～３０代ぐらいの女性の方（男性でも可）で、ダイエットに挑戦している方に質問です。また、運動のつもりでやっているけど結果的にダイエットになっている、という方もお願いします。

ここ最近、食品系（黒酢やビール酵母など）・運動系（ダンス・ヨガ・ウォーキングなど）などいろいろなダイエット方法（本人がダイエットになっていると思っていれば何でもＯＫ）がありますが、

１．あなたがダイエットに使っている手段（方法）は何でしょうか？（複数ある方はすべてお願いします。たとえば黒酢とヨガ、など）
２．そのダイエットをどれくらいの期間・どれくらいの頻度（週○回や毎朝、etc）・どのくらいの程度（一回１時間や一回１０ｋｍ、etc）続けていますか？
３．そのダイエットの現在までの成果どうですか？（できれば、体脂肪２５％→２０％、ウエスト５５ｃｍ→５０ｃｍ、体重５５ｋｇ→４５ｋｇなど、ある程度具体的にダイエット前と今現在の数値をあわせてお願いします。）
４．今現在までの成果に満足していますか？
５．このダイエット方法をカラダの維持・改善のためこれからも続けていきますか？

性別・年齢（年代）もあわせてお願いします。

挑戦しているけど、ほとんど成果が出ていない人もぜひお願いします。その場合は成果がでていない原因に思い当たるものがある場合はそれもお願いします。

みなさんの努力と成果を教えてください。たくさんの回答をお待ちしております。

注：この質問は一週間ぐらいで締め切る予定にしております。

回答No.7

tezkx · ベストアンサー

30代♂
＃2さんのご意見ごもっともです。
特定物（特に食品）に依存したダイエットは（否定はしませんが）気休めに近いものもあるかと…。

私の場合は、「炭水化物全カット」+「通勤に自転車」をメインに、数か月かけて体重72kgを62kg、体脂肪率26％を17％まで落としました。
その後（5-6年経つかな…）は自分の運動量と、食事のカロリー摂取量を計算し、食べ過ぎないことで体調維持されています（食べたいものは何でも食べます）。
最近は週に数回道場（合気道）に通うことで、さらに絞れている感もあります。
すでに、癖、習慣になっていますので、続けるも何も無いですね。

脂肪成分は9kal/g（内、20％は水分）といわれていますので、それを基準に摂取、消費のバランスを考えれば（計算すれば）、成功できるダイエットに繋がるものと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
ダイエットは「癖」や「習慣化」できるかどうかが成功の分かれ目のような気がしてきました。

回答No.6

nozomi20041114

ダイエットしてます。
私は毎食後お酢を飲んでます。
水で薄めて飲みます。
少しやせました。１キロか２キロ、
お酢は体にいいので健康のためにもなります。
血をさらさらにするし脂肪を付きにくくするそうです。
体脂肪とか図ったことないのでわかりません。
ウエストとかも図ってないので。。。。
そんなにすごく変わってないけど、、、
おなかが少しへっこんだかな。
健康にいいのでこれからも続けるとおもいます。
女性２５さい

お礼

この回答を読んで、ダイエットにはまず体を健康状態にすることが重要だと感じました。
回答ありがとうございました。

回答No.5

tiltilmitil

30代後半、男性です。ダイエットのためというよりは健康のためではあるんですが、肥満も不健康であるので結果的には体重も減っています。

１）会社帰りにウォーキング。数駅分を歩いています。

２）たまに休息日入れるけどほぼ毎日。最初に一駅分ぐらいから慣れるに従って増やしていって現在は時間にして1時間半ぐらい。通常の生活での歩数も合わせて一日2万歩ほど歩けるようになってます。

３）1年で約2kg。体力作り優先だし、食事制限はほとんどしていません。

４）本来ダイエットが目的じゃないから、まあ満足。でも、BMI判定で「正常」の範囲には入れたいかな。健康診断ではあとはこれだけが正常範囲外だから。

５）既に生活習慣に組み込まれましたから、歩くことも出来ない状態にならない限りは続けるでしょう。

追記：
　中性脂肪やら肝機能関係やら血糖値やらでいろいろと「要経過観察」「要精密検査」だったりしたものが、４）でも書いたようにほとんどが正常範囲内にはいるようになりました。
　これといって食事制限していないのにじわじわと体重減ってますから、きっちりカロリー計算までやったらもっと効果は高いんでしょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
生活習慣に入れることが重要そうですね。大変参考になりました。

回答No.4

breelmo

こんばんは。３０才、女性です。

ダイエットをしてるかたということですが、何回か実行していることを答えさせていただきます。

１．あなたがダイエットに使っている手段（方法）は何でしょうか？

　⇒面倒くさがりの努力家ではないので、自宅で簡単なストレッチと腹筋。
　おやつを時々抜くなどの簡単な食事制限。
　お水をたくさん飲む、アミノ酸クエン酸を摂る。

２．そのダイエットをどれくらいの期間・どれくらいの頻度続けていますか？

　⇒だいたいいつも２ヶ月くらい、一日２０分夜寝る前にしてます。
　その２０分の中に腹筋を５０回～１００回ほどを入れています。

３．そのダイエットの現在までの成果どうですか？

　⇒太ったなぁ、と思ったときに実行してるんですけど２～３キロぐらいは落　ちます。

４．今現在までの成果に満足していますか？

　⇒ちょっとやせたいなと思うときなら満足してます。
　　ただ根性なしの私は２ヶ月以上継続するのが難しい・・。
　　継続すれば地道にやせていくと思うんですが・・

５．このダイエット方法をカラダの維持・改善のためこれからも続けていきますか？

　⇒簡単で続けやすいので続けます。

お礼

腹筋＋簡単な食事制限…ダイエットはやはり地道な努力の継続が…。
回答ありがとうございました。

回答No.3

snkronized

２０代後半、男です。

　１、ひたすら走る！あとは適度の筋トレとストレッチですね。やる前には必ずＶＡＡＭ（粉末１袋を約２００ｃｃの水またはお湯で溶かしたもの）を飲みます。

　２、まだ１ヶ月ちょっと。筋トレは部位を変えつつ３日サイクルで。走るのはほぼ毎日約１時間ほど。

　３、具体的な数字は測ってないので分かりませんが、８０キロ超あった体重が７８キロまで減りました。

　４、はい。１ヶ月でこれぐらいならまあＯＫでしょう。

　５、続けます。今からちょうど「減らない時期」に入るので、あと２ヶ月以上はやらないと、確実にリバウンドすると分かってますので。その後も、続けて行こうと思っています。

　目標はベスト体重の６５キロ！！

お礼

ＶＡＡＭ＋走る、ですか。かなりしんどそうですが効果はなかなか…。
回答ありがとうございました。

回答No.2

kaho-2005

４０台男性です。

ダイエットに王道なし・・みたいです。

適度な食事(栄養を損なわずにカロリーオフ)

適度な運動(歩く、走る、泳ぐ、その他)

まじめにやれば確実に結果はでます。

健康第一で少しづつダイエットですね。

６ヶ月で１５キロくらい痩せました

お礼

回答ありがとうございます。
それが王道かもしれない、と思いました。

回答No.1

suffre

・男（中肉中背になりやすい体質）
・ダイエットに挑戦したときの年齢28歳（現在再挑戦中30歳）

１．マイクロダイエット

２．1ヵ月半・毎日
朝食は普通に食事、昼/夕にマイクロダイエット（スープタイプ）でした。マイクロダイエットだけではおなかがすくのでスーパーでお惣菜のおかずを食べました。あと味噌汁も。深夜～朝まで仕事をすることが多かったので深夜に野菜スープ、少しの駄菓子（50円以内と決めてた）を食べました。

３．最初の2週間はまったく成果なし。しかし2週間を過ぎた頃から物凄い勢いで痩せていきました。実質1ヶ月間で8kg、1ヵ月半で12kg痩せました。78kg→66kgです。

４．ダイエット終了から1年ほどはリバウンドがありませんでしたが、食生活が元々悪いために現在は元の体重に戻りつつあります。

５．正直マイクロダイエットはまずいです。現在は電子レンジでチンして食べれるタイプの低カロリー・低炭水化物のご飯系のものがスーパーで売られているのでこっちに挑戦中です。おいしいですし。
で、現在2週間で76kg→72kgです。

しかしマイクロダイエットは効きます。

お礼

マイクロダイエットですか。ＣＭの印象とはかなり違いますね…味が。
回答ありがとうございました。