不安です。

質問

食事について皆さんに意見を伺いたいです。

私は20歳の大学生です。
身長は153cm、体重は47kgです。３年前まで同じ身長で38kgだったんですが、運動を止めて太ってしまい、元の体重に戻りたくてダイエットをしています。

ここ半年ほど腹八分目以上か満腹になるまで食べてしまうと、罪悪感と後悔からトイレで吐いてしまいます。

１人暮らしなので食事はなるべく自炊するようにしていますが、炭水化物は控えて、野菜や水中心にしています。

１人の食事はいいんですが、飲み会や旅行など自分の思い通りの食事が取れない所へ行くのがすごく憂鬱でストレスがたまってしまいます…。
それからバイトでまかないが出るんですが、自分では選べないことと少なめにと頼んでも量がとても多くて…でも残すのも悪いと思い全部食べて、家に帰ってきてから吐くか、少しでも消費しようと遠回りしてたくさん歩いて家に帰ったりしています。

最近食べ物と体型のことばかり考えています。
今までずっと痩せていて、自分が太るなんて思いもしなかったので今の自分が嫌でたまりません。

過食でも拒食でもないと思うんですが…私のこの行動はおかしいのでしょうか？

みなさんのご意見をお願い致します。

回答No.5

jyuuuun

異常ではないと思いますが、吐くのは身体に良くないのでやめた方が良いと思いますよ。
まかないも食事する前に「ダイエットしてるから少なめに！」とか「いつもの半分でいいよ」とか言って調整した方が良いと思います。それでも多いなら私も残しても大丈夫だと思います。
気を使う所が優しいと思いますが、自分の為にも思ってる事を言って（まかないの量を減らす事）みて下さい。ご自分が思ってるよりも他人は人の事なんて気にしないと思いまよ。
身体の中から健康に痩せるためにも楽しくダイエットできたら良いですね。

回答No.4

diet7

まず、質問番号：5546653の回等番号No.4 をお読みください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5546653.html

質問番号：5546653の人の場合は、過食症だけど、まだ嘔吐はしてはいません。
あなたの場合は、まだ過食には至っていませんが、すでに嘔吐をはじめています。

> １人暮らしなので食事はなるべく自炊するようにしていますが、炭水化物は控えて、野菜や水中心にしています

脳は1時間に6gの割合でブドウ糖を消費します。1日では144gです。
炭水化物は食べ過ぎれば、中性脂肪になり体脂肪に蓄えられます。
ですから、炭水化物は食べ過ぎれば太りやすい食べ物です。
しかし、144gよりも少なすぎると、今度はカラダは筋肉を潰してでも
糖新生によってブドウ糖を作り、脳に供給します。
ですから、炭水化物は少なすぎてもいけないのです。

普通、20歳の女性の基礎代謝は1200Kcal程度です。

基礎代謝のうち、脳が消費するブドウ糖は144 * 4 = 576Kcalです。
筋肉が基礎代謝の25% = 300Kcal を消費しています。
心臓や肺、体温維持に300Kcalほどを消費しています。
これらを合計すると、ちょうど基礎代謝に見合ったカロリーになります。

摂取カロリーを基礎代謝よりも少なくすると痩せます。
筋肉も心臓も肺、消化器、肝臓もすべて脂肪を燃やせるので、
摂取カロリーの不足分だけ体脂肪が消費されるので、痩せます。

しかし、脳だけは脂肪を燃やせないので、カラダが筋肉を潰してブドウ糖を作り、
脳に供給するのです。
筋肉が潰されたくなかったら、脳が使うエネルギーだけは減らしてはならないのです。
脳が使うブドウ糖は1日に女性茶碗3杯で得られます。

> 最近食べ物と体型のことばかり考えています。
> 過食でも拒食でもないと思うんですが…私のこの行動はおかしいのでしょうか？

過食でも拒食でもありませんが、脳が食べ物のことで支配されているので、
過食の直前の状態のように思います。
身体の声によく耳を澄まして、空腹感と飢餓感の違いを観察してみてください。
我流のダイエットではなく、基礎的な栄養知識から勉強しなおしてください。
なお、20歳、身長153cmの人が38kgを望むのは無謀です。間違いなく
生理が停止し、便秘肌荒れし、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったりします。
そこらへんも勉強してみてください。

回答No.3

noname#175206

いや、吐いていながら異常でないと思うなんて、もう救いようがないです。精神科か心療内科を受診して相談してください。もし摂食障害だとして、吐くようになると軽症とはいえないでしょうね。
　体重について言えば、以前がBMI16で痩せすぎだっただけで、やっとBMI20という健康な体重になっただけです。元に戻そうなんてとんでもないことです。

回答No.2

kuma_vi_ma

普通にバランスよく食事を取っていいと思いますよ。
女性の場合、ケーキなどのお菓子による糖分・脂肪分が一番の問題だと思います。
質問を読んだ限りでは、そこは問題なさそうなので、普通の献立で少し量を減らすぐらいにした方がいいと思います。

バイト先でのまかないの量が多いそうですが、残して構いません。
どうしても嫌なら「今までの半分でお願いします」と先に伝えてください。
残すのに罪悪感を感じるのはよく分かりますが、そのために心身の健康を損ねては食べられる方も浮かばれませんよ。
そもそも、人が食べなくても細菌やバクテリアが食べるので、食物連鎖を考えたら、別段もったいないわけではありません。

どちらも無理なら、バイト先を変えるしかないと思います。
飲食店ではなく、よく動くようなバイト先にすれば、すぐに痩せるのでは？

回答No.1

romromy

軽い拒食症だと思います。
私の周りにはバレエや新体操をしていて拒食症になってしまった友人が何人かいますが、
食べる事に罪悪感を感じる、食べた後に吐いてしまうというのが拒食症なんだそうです。

私は質問者さんの身長でしたら、これ以上痩せる必要はないと思いますよ。
ただ、急に今の習慣を変えようと無理に思うと悪化してしまったり、逆に過食症になる人もいるそうです。
太る事が許せない、と思わずに今の自然な自分を認めてあげることがいいと思います。