人間関係のストレスによるどか食い

質問

ストレスですぐどか食いしてしまいます。
喋るのが苦手で人付き合いが下手なので、そこからくるストレスだと思います。
一番多いのが、友達とご飯を食べた後、一人になるとまた食べなおしてしまうことです。お腹いっぱい食べたはずなのに、まだ詰め込んでしまいます。
気を遣いすぎたストレスと、解放感からだと思います。

そんな友達とご飯食べなければいい
話の合う人とだけ友達になれればいい
と言われるかもしれませんが、そううまく話の合う人はいなくて、そうすると一人ぼっちになってしまいます。
何度も話していれば、お互いを知れば、ストレスのたまらない関係になるだろうと思って、
大学に入って3年間頑張って人間関係を築いてきましたが、年々人間関係のストレスは大きくなっていくようで、どか食いが今やもう癖になっています。

私は一体どうすればいいのでしょうか・・・？？

回答No.2

blazin · ベストアンサー

そういう自分を放置しない事だよ。
今の貴方のストレスから来る過食という状態。
それは一つの症状なんだと。その症状には手当てが必要なんだと。
その自覚と共に自分の過食と向き合う。
そうすれば、その過食に走る自分にブレーキを掛けていける。
ストレスを溜め込んで苦しくなって、それを代替行為＝どが食いで補うという流れ。それを変えていく。人間関係はこれからも続く。
でも今の大学の人間関係だけが全てじゃないんだよ。
自分のバランスをとる為に、今の自分の不安を悩みを正直に伝えられる場所を相手を作る。それがご両親でもいいし、先生でもいいし、心療内科、カウンセリングのような場所でも良い。
とにかく溜め込まない事。それだけで全然違う。
貴方は常に追い込まれてるんだよ。人間関係が苦手だという自己意識が前提にある。
だから友達を作らないと作らないとと人間関係の不安を解消しようとする焦り。同時にそれが出来ない事は孤独に繋がるんだと。
だから絶対になんとかしないとしないとと。
何でもそうだけど極端になればしんどくなる。
そのしんどさはいろいろな形で外の出てきてしまう。貴方にとってそれは過食というスタイルなんだよね。
自分を落ち着かせてあげる事。
極端になってる部分をケアしてあげる事。
まずは貴方のその悩みを素直に伝えられる場所、相手、時間を創ってください。それだけで貴方は楽になる。そして楽になって深呼吸して吐いた一息の中に今まで貴方が食事で何とかしようとしてた部分があるんだから☆

回答No.5

rainn_001

>>友達とご飯を食べた後、一人になるとまた食べなおす

自分も食べ直してます。
ひとりで食べたいというか。友達いるのは楽しいと思っているのに。

他の人に必要以上に遠慮しちゃうんだ。
他人はそれほど気にしていない。
間違う事は誰にでもある。
少しズウズウしいくらいでいいんだけど。

回答No.4

jinseiwalk

社会に出ればストレスは倍以上になりますので今対策を考え出したのはいいことです。一人になることが平気になるように心を鍛えることです。

心の強化は心理セミナーが一番でしょう。

もしくは体を鍛えるフィットネスに通うことです。拝むことをしない流派ならヨガもいいかもしれません。ホットヨガッてあったかそう。

カウンセリングで対策を考えるのもいいでしょう。方法はいくらでもあります。

回答No.3

noname#156415

私は人とランチしたあとは、
気を使ってしまって、あまり味がわからないので、
あとで一人で食べに行ったりすることはあります。

質問者様はきっと「楽しい仮面」をかぶって
人付き合いしているのかも？？

自分を出せてない、
自分に自信がないんですね

まじめに生きているだけに
辛いですね

あなたは悪くないですよ
あなたはあなたのままでいいと思います。

それに、気のおけない人間関係って
たかが３年間でできるものでもないと思います。

まずは自分を出して、いい感じにわがままになること、
自分は自分よ、どうよ？みたいな
風にしたほうが、遠回りなようで、
本当の友達ができるかもしれません。
楽しくないのに、楽しいふりをするというのは
結局、自分にも相手にも誠実なことではないです。

ひとつひとつ、日常で、自分の意思で
約束を断ったり、予定を決めたり、
意見を言ったり、
自分を出す練習をするとか・・。
他人に迎合しないことです。

きっと、質問者様のほんとうの気持ちが
押さえ込まれて、話題も合わないのに、
楽しいふりをして、意見もあわないのに同意して
悲鳴をあげているのでは？

私はカウンセリングを受けていて、
自分は自分よ、どうよ？と開き直る練習をしているところです。
結局、自分を出せないと、友人ってできないようです。
お互い、人間関係は難しいですが、がんばりましょう。

回答No.1

kanakyu-

摂食障害や人間関係で悩んできた経験があります。
お気持ち、お察しします。

今は、一人でいることが怖くないし、楽しんでいます。
他人の言うことをまともに受け取らないので、
無駄に傷つくことも減りました。

ここに至るまでにはいろいろと過程がありましたが、
ドン・ミゲル・ルイスの「四つの約束」という本を薦めてくださった方がおられました。

その中の二つ目の約束、「なにごとも個人的に受け取らないこと」
が、私の他人観を変えるきっかけになってくれました。

ようは、他人が何か言ったことに対して、
それを自分のせいだと思わない、という自分への約束です。

図書館で借りるか購入されるかして、一読をおすすめいたします。
あまり厚い本ではありませんので気軽に読めると思います。
落ち込んだときは何度も読み返すとよいですよ。

自分の人生に対する価値観ができあがってくると、
他人の言葉や態度にいちいち影響されなくなっていきます。

「四つの約束」
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