何故か太るんです。

質問

私は今中学2年生です。
陸上部をしていて、かなりきつい運動などもしています。
特にお菓子も食べていないし、お弁当も小さめなものを使っていて、普通、ご飯も中くらいのお茶碗いっぱいくらいしか食べません。

人間が普通に暮らしているだけで消費されるカロリーと、私の部活動での消費カロリー（500cal～700calくらいです）を足したものと、食べるカロリーを比べてみても、食べているほうが多い気はしません。

しかし、なぜか体重は増えていくばかり。筋肉もかなり付いているのですが、体脂肪率は25%です。

来年には3年生になり、最後の大会が待っています。私は跳躍をしているので、高く跳ぶためにはできるだけ脂肪を絞りたいのです。速く走るためにもです。
どうすれば痩せることができるのでしょうか。
どうか回答お願いいたします。

回答No.3

shiriustar

陸上部のようですが、高く跳ぶとは「走り高跳び」ですかね。
有酸素系のトレーニングはされてるのでしょうか？してなければ行うと脂肪燃焼には効果があります、キツイ運動と脂肪燃焼とは比例しませんので。
食事の関係でもカロリーが多い場合は脂肪として蓄えられますが、成長期でもありますので通常に摂取してれば問題はないと思いますし、成長期は栄養のバランスを考えた食事が必要です。

お礼

なるほど。そうなんですか！
ありがとうございます＞＜

ちなみに、走り幅跳びです＾＾

回答No.2

noname#29456

質問者様は女の子ですよね？
だったら、今まさに身体にそういう変化が起こる年齢ですよ。
それは「太った」のではなく、「幼児体型から大人の女性の体型への成長が始まった」ということです。
これを「第二次性徴」といいます。

みんなそれを「太った」と勘違いして、それで悩んでしまいます。
ここのサイトにも、15歳前後の女の子から同じような質問が絶えることがありません。

ですが、「第二次性徴」は「幼児体型から大人の女性の体型への成長」です。
完成には高校卒業ぐらいまでかかりますが、
これが完成すれば質問者様も「かっこいい大人の女性の体型」になってますよ。
今の体型は、長い人生から見ればほんの一時期だけの、「過渡期」の現象に過ぎません。
心配はいりません。

むしろ今は、成長に必要な栄養、
たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響（骨粗鬆症、生理不順など）が出てしまいます。

ですから、今は、そんなこと心配しなくてもよろしいし、すべきではありません。
三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
引っ込む所が引っ込んで出る所が出た「かっこいい大人」になるためにね。
そうやって身体をちゃんと成長させた方が、むしろ跳躍競技にも役立つのでは？

お礼

そうなんですか…
お菓子めっちゃ大好きです…

日頃から、間食などしないように気をつけたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

dolly_hy

成長期だからじゃないでしょうか・・・。

質問者さんは女性ですよね？
その時期は身体が女性らしくなろうと脂肪をつけていく時期ですし、あまり無理にダイエットなんかをすると生理が止まったりしてしまうかもです。

ただ、普通に考えると消費しているカロリーが多いのに脂肪が蓄えられる・・っていうのは考えにくいので筋肉が増えていっているのかもしくはおかずのカロリーが高すぎる・・とか。
間食を一切していないのであればもはやそれくらいしか考えられないです´・ω・

お礼

そう考えたので、お母さんに出来るだけ油っこい食事は控えてもらうことにしました。
無駄なものは摂取せず、頑張っていきたいと思います！
ありがとうございました！