痩せられません（＞ ＜）

質問

私は今、中学３ねんせいです。
身長１５０ｃｍでたいじゅうが６５ｋｇです。
何とかして高校生で４０台になって、ちょっと短いスカートを着たいんです。

夏からダイエットを始めて、朝は食パン１枚と野菜ジュース
昼は給食１人前
夜は痩せてる家族の人と同じメニューを食べているのに（間食はしていません）
１ｋｇも落ちません

良い方法を教えてください。

回答No.6

haru2556 · ベストアンサー

>でも家の近くには知り合いがたくさんいて、ダイエットを見られるのがはずかしいです。

オトナもみんなそうですよ(*´Д｀*)
そこをなんとかがんばってウォーキングしたりするのです。

すぐになれます。

運動しなくても、♯5さんの方法は確実に減ります。
夜は自分との戦いですが、我慢できない時は
枝豆や豆腐か野菜を食べましょう。
一気に食べず、ちょっとづつ食べるといいです。

お礼

お答えありがとうございました「

回答No.5

noname#100397

夕ご飯にパンと野菜ジュース、
夕ご飯のメニューはそのままラップに包んでおいて
朝温めて食べましょう。
たぶん起きたすぐで全部食べられないかもしれません。
どのおかずもまんべんなく食べるようにしましょう。
給食はそのまま。
朝ご飯と夕ご飯を逆にするといいですよ。
時間をかけて少しづつ落としましょう。
短期間で減らすと短期間でもとに戻ってしまいます。
急なダイエットで生理がなくなってしまうことも
ありますし、肌や髪にも良くないです。
学校の保健の先生に相談してみてもいいと思いますよ。

お礼

お答えありがとうございました

回答No.4

mogumogumo

夕食に食パン一枚と野菜ジュース。
朝食には家族が食べている朝食を食べたら？
絶対に痩せますよ。
かなりの肥満なので最初の１０キロくらいは
簡単に減ると思います。
頑張ってくださいね。

回答No.3

noname#175206

>朝は食パン１枚と野菜ジュース

　ここは、牛乳コップ1杯を追加したいところですね。パンは何枚切りでしょうか？　4枚切りだったら、8枚切りに変えましょう（または4枚切り半分）。

>昼は給食１人前

　OKです。給食は質も考えられていますが、量即ちカロリーも標準体重を元に考えられています。残さない代わりにお替りもなしです。

>夜は痩せてる家族の人と同じメニューを食べているのに（間食はしていません）

　ここですが、メニューというのは量も含めてですか？　もし身長160cmの人と同じ量だと食べすぎになります。150cmは160cmの9割以上ですが、実は体積の問題となるので3乗となってきますので、8割くらいです。つまり、食べる量は160cmの人の8割に抑えなければいけないのです。

　後、体を動かすほうはどうですか？　痩せてる家族はかなり体を動かしているのに、質問者様はほとんど出歩きもしないということはありませんか？　もちろん、打ち込めるスポーツを見つけてもいいですが、普段から機会を見つけては、こまめに体を動かしましょう。ちょこまか動きは、結構効果があります。

お礼

細かくありがとうございます！。

パンは８枚切りです。牛乳のむようにしたいです

運動始めたいです。
でも家の近くには知り合いがたくさんいて、ダイエットを見られるのがはずかしいです。

（ｔ　ｔ）

回答No.2

shiriustar

数値からすると太り気味です。
過食と運動不足が原因と思われます、又、日常生活に於いて身体を動かす、なるべく歩く等、脚部を使って下さい。

お礼

はい。少しずつ運動初めてみます
ありがとうございますた！！

回答No.1

inaken11

＞夜は痩せてる家族の人と同じメニューを食べているの
痩せていても、体があなたより大きい人であれば食べ過ぎになるし、同じメニューであっても食べる量が多ければやっぱり太る。

お礼

わかりました。ありがろうございます！