中学生のダイエット

質問

私は身長１５０ちょいで体重７５キロのかなりのデブです＞＜
受験勉強であんまり外に歩きに行ったりできません；；
何かいい方法があればよろしくお願いしますー

回答No.5

mogumogumo

我家にも中学生の受験生の娘がいます。
身長はあなたよりちょっと高いですが体重は４５です。
それより３０キロも多いのは・・・ちょっとヤバイですね。
娘は特に何も運動してませんが塾の往復は自転車を使わず
歩いたり、とにかく自転車を使わなくなりました。
夕食は早く済ませますし、勉強で遅くなっても決して
夕食後は食べませんし水以外飲みません。
それだけ太っているのはただ単に食べすぎですよ。

それだけ体重があれば最初の１０キロくらいは
簡単に痩せられるでしょう。
楽しい高校生活が待っていますよ。
間食とご飯、パンなどの炭水化物を減らし
勉強に差し支えない程度に頑張ってください。
高校入学まであと４ヶ月あるではないですか
月に３キロで１２キロ減。
随分見た目は変わりますよ。
頑張ってください。

補足

回答有難うございます！

やっぱり同い年でこんなに肥えてる子
いてる方が恐ろしいですよね・・・。

楽しい高校生活が送れるように
頑張ってみます！
有難うございましたー！

回答No.4

chsidl

規則正しく食べてやせる

1日3食しっかりと。食事の間隔は5～6時間あけるのが、ドカ食いや間食を防ぐポイントです

ダイエットというと、つい食事回数を減らしてしまいがちですが、食事を抜くダイエットは体重を減らすことはできても、実は減って欲しくない筋肉や骨の量を減らしかねません。そうなってしまっては、なんのためのダイエットか、わからなくなってしまいますね。
脂肪を燃焼させてやせる

脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要

体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。

補足

回答有難うございます！

なるほどー・・・・
知らない事だらけで凄くうれしかったです！

書き込む(質問）前に調べとけってもんですよね・・・
すみません・・・
有難うございました！

回答No.3

noname#175206

別に難しくもなんともありません。今は食べすぎです。だから太っています。食べ過ぎなければ普通の体格になります。

補足

回答有難うございます！

無理な運動やダイエット食品に手を出すより
やっぱり食べすぎから直すべきですよね！

回答No.2

shiriustar

成長期だからダイエットは止めた方が良い云々とは言ってられませんね。
体重が多過ぎるので落とさないと心臓や身体に負担が掛かります。
過食が原因だと思いますので食事を通常に戻し運動も行って下さい。
ウォーキングを行うと良いと思います、ジョギング等と比べて足腰に負担がそれ程掛かりませんので。

補足

回答ありがとうございます！

早めに痩せないと体にも悪いですよね・・・。
過食を直して少しでも運動するように
自分を変えていきますね！

回答No.1

noname#29456

質問者様はBMI=33.3、ローレル指数=222、
いずれで見ても文句なしの太りすぎです。
肥満対策は今すぐ始めるべきです。

今のままで大人になったら、
大人になってから健康面で大変なことになります。
実は私がそうでした。
幼少の頃からの肥満児で、
おデブさんのまま大人になり、
40歳を過ぎてから健康上の問題で1週間ほど入院して、
医者に「やせろ」と言われて、
ようやく一念発起して20kg痩せました。

質問者様は、大人になってからこんな苦労をしたくなければ、
まず、「間食癖」をなくしましょう。
3食を好き嫌いせず食べてOKだけど、そのかわり「おかわり」はしない。
まずこれに慣れ、習慣としましょう。

運動も、受験が一段落したら始めるといいと思いますが、
それまでは「できるだけ動く」ことを心がけるべきです。
たとえば駅でもできるだけエスカレーターを使わずに歩く。
ゴミ箱にゴミを捨てる時にもゴミをゴミ箱に投げずに、
ゴミ箱の近くまで歩いて行って捨てる、などのような習慣をつけることです。

以下は「子供の肥満について考える」というサイトです。
質問者様よりも、むしろご両親に熟読してもらってください。
http://himanchild.kenko-daijiten.com/

補足

回答有難うございます！

やっぱり食べすぎですよね・・・
間食やおかわりなどをやめれるようにして
自分の食生活を見直してみます！

URLありがとうございます！
母と一緒に見ます。
有難うございましたー