普通の食事って？

質問

以前、相談室で食事制限をするべきか？という質問をしました。
回答者は「普通の食事に戻すべき」
と言ったのですが、過食気味で普通の食事自体がわからないんですが・・・
具体的に普通の食事とはどのようなものなのでしょうか。
教えてください。

回答No.2

noname#155097 · ベストアンサー

年齢性別によって標準的な摂取カロリーが違ってきますので、
次のようなサイトをとりあえず参考にされてもいいでしょう。
ただ、ダイエットの初めであれば、医師や栄養管理士などの
指導などを受けるなどしたほうがいいのかもしれません。
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html

基本は、
・食事はよく噛んで食べる。唾が出ていることを意識する。
・水やお茶は食後、水分で流しこまない。
・じっくり時間をかけて食べる。
・野菜や肉、魚などをバランスよく食べる。
・揚げ物など脂っこい物を極力避ける。
・塩分は控えめに、味付けも極力うす味を心掛ける。
・その上で腹半分や腹八分目を心掛ける。

というところあたりから始められるといいと思います。
いずれにしても、過食気味なら、急に減らすとストレスから
また食べ過ぎたりしてリバウンドなんてこともあるからです。

回答No.4

maeda00100

人間の体は、バランスが取れて成り立っているのです。
つまり、食事も「普通の食事」＝「バランスの取れている食事」です。
栄養や量、色んな意味でバランスの良い食事が「普通の食事」と言われる食事です。

回答No.3

shiriustar

普通の食事に拘る必要はありません、質問者さん自身の今の食事量から考えて少しずつ減らす方向で行って下さい。

どれくらいの量を食べてるのか解りませんが、今の食事の量より少し減らしてみる方向で考えて下さい。
一気に減らすと無理が生じますので、例えば、2杯食べてたら1杯と半分にするとか。

回答No.1

nemoax006

一般的に規定されているカロリー量の食事、女性だと年齢ごとに違ったりしますが、１日の摂取量がおよそ1500kcalくらいです。